மல்டிவிடமின் (Multivitamin)

அறிமுகம்

Multivitamins என்பது உடலுக்கு தேவையான முக்கியமான vitamins மற்றும் minerals ஆகியவற்றின் சேர்க்கையை கொண்ட உணவு கூடுதல் (dietary supplements) ஆகும். இவை உணவில் உள்ள சத்துக் குறைகளை நிரப்பி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆற்றல் உற்பத்தி, எலும்பு வலிமை போன்ற பல உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன. Multivitamins பொதுவாக உடல் நலத்தை பராமரிக்க, குறைபாடுகளைத் தடுக்க, நோய் அல்லது உடல் உழைப்பு (physical stress) காலங்களில் மீட்பை (recovery) ஆதரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அனைத்து வயது குழுக்களுக்கும் இவை பொருத்தமானவை; சமநிலையற்ற உணவு பழக்கம் கொண்டவர்கள் அல்லது அதிக சத்துத் தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கு தினசரி கூடுதலாக பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

Compositions Names இன் பயன்பாடுகள்

• Vitamin மற்றும் mineral குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை அளிக்கவும் உதவும்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆற்றல் நிலையை அதிகரிக்கும்
• மாற்றுச்சத்து செயல்முறை (metabolism) மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
• நோய், அறுவை சிகிச்சை அல்லது மன/உடல் அழுத்தத்திற்கு (stress) பின் மீட்பை ஆதரிக்கும்
• சருமம், முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும்
• எலும்பு, இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்

Compositions Name எப்படி செயல்படுகிறது

Multivitamins உடலுக்கு தேவையான முக்கிய vitamins மற்றும் minerals ஆகியவற்றை சமநிலையான கலவையாக வழங்குகின்றன. உணவில் குறைவாக கிடைக்கும் சத்துகளை நிரப்பி, enzymes இன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை (immune system) ஆதரித்து, ஒட்டுமொத்த செல்களின் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் இவை செயல்படுகின்றன. தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.

Compositions Name இன் நன்மைகள்

• உணவில் உள்ள சத்துக் குறைகளை நிரப்புகிறது
• ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை (stamina) அதிகரிக்கிறது
• நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துகிறது
• கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது
• சரும ஒளிர்வு மற்றும் முடி வலிமையை மேம்படுத்துகிறது

Compositions Name எப்படித் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

Multivitamins ஐ உங்கள் மருத்துவர் கூறியபடி அல்லது லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளின்படி எடுத்துக்கொள்ளவும். பொதுவாக, ஒரு மாத்திரை அல்லது capsule ஐ தினமும் உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது உறிஞ்சுதலை (absorption) மேம்படுத்தும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். தினமும் ஒழுங்காக எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த பலனை அளிக்கும்.

கிடைக்கும் மருந்தளவு வகைகள்

• Tablet
• Capsule
• Syrup
• Chewable Tablet
• Effervescent Tablet

Compositions Name இன் பக்க விளைவுகள்

• லேசான வயிற்று 불편ம் (stomach upset)
• வாந்தி உணர்வு (nausea)
• மலச்சிக்கல் (constipation)
• வாயில் விரும்பத்தகாத சுவை
• அரிதாக ஏற்படும் ஒவ்வாமை (allergic reaction)

பாதுகாப்பு ஆலோசனை

• கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது பாலூட்டும் காலத்தில் இருந்தால் பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீற வேண்டாம்
• குழந்தைகள் எட்டாத இடத்தில் வைக்கவும்
• சூரிய ஒளியிலிருந்து விலகி, குளிர்ந்த உலர் இடத்தில் சேமிக்கவும்
• நீண்டகால நோய் (chronic illness) இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரிவிக்கவும்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

Q: Multivitamin எதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது?
A: Multivitamins உடல் நலன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலத்தை (well-being) ஆதரிக்க தேவையான முக்கிய vitamins மற்றும் minerals ஐ கூடுதலாக வழங்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

Q: நான் தினமும் multivitamins எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
A: ஆம், நல்ல உடல் நலத்தை பராமரிக்கவும், குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் உங்கள் மருத்துவ நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி தினமும் multivitamins எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

Q: ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளனவா?
A: பெரும்பாலானவர்கள் multivitamins ஐ நன்றாக சகித்துக்கொள்கிறார்கள். சிலருக்கு வாந்தி உணர்வு (nausea) அல்லது மலச்சிக்கல் (constipation) போன்ற லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

Q: Multivitamins ஐ மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
A: பொதுவாக பாதுகாப்பானதே, ஆனால் நீங்கள் எடுத்து வரும் மருந்துகளுடன் எந்த தொடர்பு (interaction) இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகவும்.

Q: கர்ப்ப காலத்தில் multivitamins பாதுகாப்பானதா?
A: ஆம், ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்திற்காக சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட multivitamins ஐ மட்டும், மருத்துவரின் கண்காணிப்பில் (medical supervision) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.