ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్స్: అగ్రశ్రేణి రకాలు, ప్రయోజనాలు, ఆహారాలు & సప్లిమెంట్లు

పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మేలు చేసే సూక్ష్మజీవులను ప్రోబయోటిక్స్ అంటారు. అందుకే విరేచనాలు లేదా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు పెరుగు లేదా మజ్జిగ తీసుకోమని మన తల్లిదండ్రులు సూచిస్తుంటారు. అయితే, పేగుల ఆరోగ్యం మీ చర్మంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు! 

కడుపులో ఉండే మేలు చేసే సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు శరీరంలో వాపు మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు ఏర్పడవచ్చు. దీని వల్ల సోరియాసిస్, ఎగ్జిమా మరియు మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

ఈ వ్యాసం ఉద్దేశం చర్మానికి ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడం, అలాగే వాటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో ఎలా భాగంగా చేసుకోవచ్చో తెలియజేయడం. 

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

తగిన పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే జీవించి ఉన్న సూక్ష్మజీవులను ప్రోబయోటిక్స్ అంటారు. వీటిలో ముఖ్యంగా మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా మరియు కొన్ని ఈస్ట్‌ జాతులు ఉంటాయి. 

ఇవి ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ మరియు పేగుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేవిగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయితే పేగులు మరియు చర్మం మధ్య ఉన్న సంబంధం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యంపై కూడా ఇవి ఎలా ప్రభావం చూపుతాయనే విషయాన్ని పరిశోధకులు అధ్యయనం చేస్తున్నారు.

ప్రోబయోటిక్స్‌ను వివిధ రూపాల్లో పొందవచ్చు, వాటిలో:

• ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు: జీవించి ఉండే సూక్ష్మజీవులు కలిగిన పెరుగు, మజ్జిగ, కేఫీర్ మరియు కొన్ని పులియబెట్టిన ఆహార పదార్థాలు.
• ప్రోబయోటిక్ పోషకాలు: గుళికలు, మాత్రలు లేదా పొడి రూపంలో లభిస్తాయి.
• చర్మంపై ఉపయోగించే సంరక్షణ ఉత్పత్తులు: ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన క్రీములు, సీరమ్‌లు మరియు ముఖానికి వేసుకునే ముసుగులు.

పేగులు మరియు చర్మం మధ్య సంబంధం ఎలా ఉంటుంది?

పేగులు మరియు చర్మం రోగనిరోధక వ్యవస్థ, వాపు మరియు శరీరంలోని జీవక్రియలకు సంబంధించిన మార్గాలతో పరస్పరం అనుసంధానమై ఉంటాయి. పేగుల్లోని సూక్ష్మజీవుల్లో మార్పులు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు మరియు వాపుపై ప్రభావం చూపవచ్చు. తద్వారా చర్మ ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. 

అందుకే సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మాన్ని నిలబెట్టుకోవడంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు.

చర్మానికి ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? 

పేగుల్లో మేలు చేసే సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడటం ద్వారా ప్రోబయోటిక్స్ చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు. పేగులు మరియు చర్మం మధ్య ఉన్న సంబంధం ద్వారా శరీరంలోని వాపు మరియు చర్మ ఆరోగ్యంపై కూడా ఇవి ప్రభావం చూపవచ్చు.

చర్మానికి ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:

• వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటం ద్వారా మొటిమలు, చిన్న మొటిమలు మరియు చర్మం ఎర్రబడటం వంటి సాధారణ సమస్యలను నివారించడంలో తోడ్పడవచ్చు.
• చర్మం యొక్క సహజ రక్షణ పొరను బలోపేతం చేసి, పర్యావరణం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి నుంచి చర్మాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడవచ్చు.
• మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల శోషణకు తోడ్పడటం ద్వారా చర్మం మరింత కాంతివంతంగా మరియు తేమగా కనిపించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్స్

చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ జాతులు

ప్రోబయోటిక్స్‌ను అనేక సమూహాలుగా విభజిస్తారు. వీటిని "జాతులు" అని పిలుస్తారు. ప్రతి జాతి ఆరోగ్యానికి వేర్వేరు విధాలుగా మేలు చేయవచ్చు. చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ప్రోబయోటిక్ జాతులు:

జీల్యాబ్ ఫార్మసీ సిఫారసు చేసే ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ పోషకాలు

జీల్యాబ్ ఫార్మసీ నుంచి లభించే ఇవి కొన్ని మంచి ప్రోబయోటిక్ పోషకాలు. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు కాంతివంతమైన చర్మానికి కూడా తోడ్పడవచ్చు.

బయోటికాస్ ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ గుళికలు

బయోటికాస్ ప్రీబయోటిక్ & ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్

బయోటికాస్ ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ గుళికలు పేగుల్లోని సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడటానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి సహాయపడవచ్చు. తద్వారా కొంతకాలానికి చర్మం మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు స్వచ్ఛంగా కనిపించడానికి పరోక్షంగా తోడ్పడవచ్చు.

• కూర్పు: లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ (0.48 బిలియన్) + లాక్టోబాసిల్లస్ రామ్నోసస్ (0.48 బిలియన్) + బిఫిడోబ్యాక్టీరియం లాంగమ్ (0.48 బిలియన్) + బిఫిడోబ్యాక్టీరియం బిఫిడమ్ (0.48 బిలియన్) + సాకరోమైసిస్ బౌలార్డీ (0.1 బిలియన్) + స్ట్రెప్టోకోకస్ థర్మోఫిలస్ (0.48 బిలియన్) + ఫ్రక్టో ఒలిగో స్యాకరైడ్ (300 మి.గ్రా.)
• ప్రయోజనాలు: పేగుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మం మరింత స్వచ్ఛంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి తోడ్పడవచ్చు.

ఎంటరోలర్ 100 మాత్ర

ఎంటెరోలర్ 100 టాబ్లెట్

ఎంటరోలర్ మాత్ర పేగుల్లోని సహజ సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం పేగుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ప్రోబయోటిక్ పోషకం. తద్వారా చర్మం స్వచ్ఛంగా కనిపించడానికి కూడా పరోక్షంగా సహాయపడవచ్చు. 

• కూర్పు: లాక్టోబాసిల్లస్ స్పోరోజీనిస్ (100 మిలియన్ బీజకణాలు)
• ప్రయోజనాలు: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, పేగుల్లోని మేలు చేసే సూక్ష్మజీవులను పునరుద్ధరిస్తుంది, కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తి, చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. 

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తోడ్పడే ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు

మేలు చేసే సూక్ష్మజీవులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఆహార పదార్థాలు సులభమైన మార్గం కావచ్చు. సహజమైన ఆహార వనరులను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ మరియు చర్మ ఆరోగ్యం రెండింటినీ మెరుగుపరచుకోవచ్చు. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు:

• జీవించి ఉండే మేలు చేసే సూక్ష్మజీవులు కలిగిన పెరుగు
• మజ్జిగ
• కేఫీర్
• పులియబెట్టిన కూరగాయలు
• సాంప్రదాయ పద్ధతిలో పులియబెట్టిన ఆహార పదార్థాలు (ఇలాంటి ప్రతి ఆహారంలో జీవించి ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ ఉండకపోవచ్చు)

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఉత్తమమైన ప్రోబయోటిక్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

కేవలం దాని లేబుల్ లేదా సిఎఫ్‌యూ పరిమాణాన్ని బట్టి ప్రోబయోటిక్‌ను ఎంచుకోవడం సరిపోకపోవచ్చు. ఈ విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• సరైన సూక్ష్మజీవి జాతిని ఎంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబ్యాక్టీరియం జాతులు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
• వైద్యుడు సూచించిన విధంగా సరైన సిఎఫ్‌యూ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి.
• విస్తృత ప్రయోజనాల కోసం అనేక జాతులు కలిగిన ప్రోబయోటిక్స్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ప్రోబయోటిక్స్ మాత్రమే సరిపోతాయా?

లేదు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ మాత్రమే సరిపోవు. వంశపారంపర్య లక్షణాలు, ఆహారం, హార్మోన్లు, చర్మ సంరక్షణ, నిద్ర మరియు కాలుష్య పదార్థాలకు గురికావడం వంటి అనేక అంశాలు కూడా చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తోడ్పడతాయి.

ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు

సాధారణంగా చాలా మంది ప్రోబయోటిక్స్‌ను ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా తీసుకోగలరు. అయితే కొంతమందికి తాత్కాలికంగా కొన్ని జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. అవి:

• గ్యాస్
• కడుపు ఉబ్బరం
• స్వల్పమైన జీర్ణ అసౌకర్యం

చర్మం కోసం ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు నివారించాల్సిన సాధారణ తప్పులు

ప్రోబయోటిక్స్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు లేదా ఉపయోగించేటప్పుడు చాలామంది చేసే కొన్ని సాధారణ తప్పులను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వీటిని నివారించడం ద్వారా మెరుగైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.

• సిఎఫ్‌యూ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉందనే కారణంతో మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం.
• నిర్దిష్ట ప్రోబయోటిక్ జాతిని పట్టించుకోకపోవడం.
• చర్మంలో వెంటనే మార్పులు వస్తాయని ఆశించడం.
• ప్రోబయోటిక్ పోషకాలపైనే పూర్తిగా ఆధారపడటం.
• వైద్యుడు సూచించిన చర్మ చికిత్సను నిలిపివేయడం.
• ప్రతి పులియబెట్టిన ఆహారంలోనూ జీవించి ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయని భావించడం.

ఇవి కూడా చదవండి: డయేరియా నుంచి ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్స్

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రోబయోటిక్స్‌కు ఎంత సమయం పడుతుంది?

ప్రోబయోటిక్ జాతి, మోతాదు, ఆహారం, ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు వ్యక్తి చర్మ సమస్యలను బట్టి ఫలితం మారవచ్చు.

నిరంతరంగా తీసుకోవడం ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి. అయితే ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి చర్మం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన అనేక అంశాలలో ఒక భాగం మాత్రమే.

ముగింపు

ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియకు మాత్రమే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేయవచ్చు. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ప్రోబయోటిక్ జాతులు పేగుల్లోని మేలు చేసే సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. తద్వారా చర్మపు చికాకు తగ్గి, మొటిమలు ఏర్పడకుండా కాపాడుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు. దీనివల్ల చర్మం స్వచ్ఛంగా, కాంతివంతంగా కనిపించవచ్చు.

ఈ మేలు చేసే జీవ సూక్ష్మజీవులు అనేక ఆహార పదార్థాల్లో సహజంగా లభిస్తాయి. వీటిని పోషక గుళికలు, మాత్రలు మరియు చర్మంపై ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల రూపంలో కూడా పొందవచ్చు. 

అందుబాటు ధరలో సమర్థవంతమైన ప్రోబయోటిక్ పోషకాల కోసం జీల్యాబ్ ఫార్మసీకి చెందిన ఎంటరోలర్ 100 మాత్రలు మరియు బయోటికాస్ ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ గుళికలను ప్రయత్నించవచ్చు. అలాగే, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా చర్మ సంరక్షణ చేసుకోవడం మరియు సూర్యకిరణాల నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఎంతో ముఖ్యం.