ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான சிறந்த புரோபயாடிக்குகள்: முன்னணி வகைகள், நன்மைகள், உணவுகள் மற்றும் துணை உணவுகள்

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் நமது குடல் நலத்தை மேம்படுத்த உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களாகும். அதனால்தான் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிறு உப்புசம் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்போது தயிர் அல்லது மோர் சாப்பிடுமாறு நம் பெற்றோர் அறிவுறுத்துவார்கள். நமது குடல் நலம் சருமத்தையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 

வயிற்றில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை பாதிக்கப்படும்போது, உடலில் அழற்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தோல் அரிப்பு அழற்சி மற்றும் முகப்பரு போன்ற சருமப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

சருமத்திற்கு நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளின் பயன்கள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. 

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் என்றால் என்ன?

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் என்பது போதுமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகளாகும். இவற்றில் பெரும்பாலும் நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களும் சில ஈஸ்ட் வகை நுண்ணுயிரிகளும் அடங்கும். 

இவை பொதுவாக செரிமானம் மற்றும் குடல் நலத்திற்கு ஆதரவளிப்பதுடன் தொடர்புடையவை. அதே நேரத்தில், குடலுக்கும் சருமத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பின் மூலம் சரும நலத்தில் இவை ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கத்தையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. அவற்றில் சில:

• நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் உள்ள உணவுகள்: உயிருடன் செயல்படும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட தயிர் மற்றும் யோகர்ட், மோர், கேஃபிர் மற்றும் சில புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள்.
• நன்மை தரும் நுண்ணுயிரி உணவுத் துணைப்பொருட்கள்: மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடி வடிவில் கிடைக்கின்றன.
• சருமத்தில் பயன்படுத்தும் பராமரிப்புப் பொருட்கள்: நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட கிரீம்கள், சீரம்கள் மற்றும் முகமூடிகள்.

குடலுக்கும் சருமத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?

குடலும் சருமமும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, அழற்சி மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றச் செயல்பாடுகள் மூலம் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் செயல்பாட்டையும் அழற்சியையும் பாதிக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக சரும நலமும் பாதிக்கப்படலாம். 

இதனால்தான் சத்துகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் குடல் நலத்தைப் பாதுகாப்பது, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவுடனும் வைத்திருக்க உதவும் முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

சருமத்திற்கு நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளின் சாத்தியமான பயன்கள் என்ன? 

குடலில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையைப் பராமரிப்பதன் மூலம் நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் சரும நலத்திற்கு ஆதரவளிக்கக்கூடும். குடலுக்கும் சருமத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பின் மூலம் இவை அழற்சி மற்றும் சரும நலத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சருமத்திற்கு நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளின் சாத்தியமான பயன்களில் சில:

• அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் முகப்பரு, பருக்கள் மற்றும் சருமச் சிவப்பு போன்ற பொதுவான சருமப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவலாம்.
• சருமத்தின் பாதுகாப்புத் தடுப்பை வலுப்படுத்தி, சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவலாம்.
• செரிமானம் மற்றும் சத்துகளை உடல் உறிஞ்சிக்கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்த உதவுவதன் மூலம், சருமம் அதிக பொலிவுடனும் ஈரப்பதத்துடனும் இருக்க உதவலாம்.

மேலும் படிக்கவும்: மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு சிறந்த ப்ரோபயாட்டிக்ஸ்

சரும நலத்திற்கு சிறந்த நன்மை தரும் நுண்ணுயிரி வகைகள்

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் பல்வேறு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. இவை "வகைகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு ஆரோக்கியப் பயன்கள் உள்ளன. சருமத்திற்கு நன்மை அளிக்கக்கூடிய நுண்ணுயிரி வகைகள் பின்வருமாறு:

ஜீலேப் மருந்தகத்தின் சிறந்த நன்மை தரும் நுண்ணுயிரி உணவுத் துணைப்பொருள் பரிந்துரைகள்

செரிமானம் மற்றும் குடல் நலத்தை மேம்படுத்தி, பொலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஜீலேப் மருந்தகத்தின் சில சிறந்த நன்மை தரும் நுண்ணுயிரி உணவுத் துணைப்பொருட்கள் இவை.

பயோட்டிகாஸ் ப்ரீபயாட்டிக் மற்றும் புரோபயாட்டிக் காப்ஸ்யூல்

பயோடிகாஸ் ப்ரீபயாட்டிக் & ப்ரோபயாட்டிக் கேப்சூல்

பயோட்டிகாஸ் ப்ரீபயாட்டிக் மற்றும் புரோபயாட்டிக் காப்ஸ்யூல் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் காலப்போக்கில் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் தெளிவாகவும் இருக்க மறைமுகமாக உதவக்கூடும்.

• உட்பொருள்: லாக்டோபாசில்லஸ் ஆசிடோபிலஸ் (0.48 பில்லியன்) + லாக்டோபாசில்லஸ் ராம்னோசஸ் (0.48 பில்லியன்) + பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் (0.48 பில்லியன்) + பிஃபிடோபாக்டீரியம் பிஃபிடம் (0.48 பில்லியன்) + சாக்கரோமைசிஸ் பவுலார்டி (0.1 பில்லியன்) + ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோஃபிலஸ் (0.48 பில்லியன்) + ஃப்ருக்டோ ஒலிகோ சாக்கரைடு (300 மி.கி.)
• பயன்கள்: குடல் நலத்தை ஆதரிக்கவும், அழற்சியைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறவும் உதவக்கூடும்.

என்டெரோலார் 100 மாத்திரை

என்டெரோலர் 100 மாத்திரை

என்டெரோலார் மாத்திரை என்பது குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த குடல் நலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும் நன்மை தரும் நுண்ணுயிரி உணவுத் துணைப்பொருளாகும். இதன் மூலம் சருமம் தெளிவாக இருக்கவும் மறைமுகமாக உதவக்கூடும். 

• உட்பொருள்: லாக்டோபாசில்லஸ் ஸ்போரோஜெனிஸ் (100 மில்லியன் வித்துகள்)
• பயன்கள்: செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், குடலில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சரும நலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. 

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு உதவக்கூடிய நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் உள்ள உணவுகள்

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதற்கு உணவு ஒரு எளிய வழியாகும். இயற்கையான உணவு மூலங்களை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் செரிமான நலத்தையும் சரும நலத்தையும் மேம்படுத்த உதவலாம். அவற்றில் சில:

• உயிருடன் செயல்படும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட தயிர் அல்லது யோகர்ட்
• மோர்
• கேஃபிர்
• புளிக்கவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள்
• பாரம்பரிய முறையில் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் (இத்தகைய அனைத்து உணவுகளிலும் உயிருடன் செயல்படும் நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை)

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சிறந்த நன்மை தரும் நுண்ணுயிரியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

உணவுத் துணைப்பொருளின் பெயர் அல்லது அதில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கையை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு நன்மை தரும் நுண்ணுயிரியைத் தேர்வு செய்வது போதுமானதாக இருக்காது. கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• சரியான பாக்டீரியா வகையைத் தேர்வு செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க லாக்டோபாசில்லஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் வகை நுண்ணுயிரிகள் உதவக்கூடும்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சரியான நுண்ணுயிரி அளவைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• பலவகையான நுண்ணுயிரிகளின் நன்மைகளைப் பெற, பலவகை நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட உணவுத் துணைப்பொருட்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் மட்டும் போதுமா?

இல்லை, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் மட்டும் போதுமானவை அல்ல. மரபியல், உணவுமுறை, ஹார்மோன்கள், சருமப் பராமரிப்பு, தூக்கம் மற்றும் மாசுபடுத்தும் பொருட்களுக்கு ஏற்படும் வெளிப்பாடு உள்ளிட்ட பல காரணிகளும் சரும நலத்தைப் பாதிக்கின்றன. நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடும்.

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகள்

பொதுவாக, பெரும்பாலானவர்கள் நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளை நன்கு ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், சிலருக்கு தற்காலிகமாக கீழ்க்கண்ட செரிமானப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும்:

• வாயு சேர்தல்
• வயிறு உப்புசம்
• லேசான செரிமான அசௌகரியம்

சருமத்திற்காக நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளைத் தேர்வு செய்யும்போதும் பயன்படுத்தும்போதும் பலர் செய்யும் சில பொதுவான தவறுகளைப் பார்ப்போம். இவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் சிறந்த பலன்களைப் பெறலாம்.

• அதிக அளவு நுண்ணுயிரிகள் இருப்பதைக் காரணமாகக் கொண்டு மட்டுமே ஒரு பொருளைத் தேர்வு செய்வது.
• குறிப்பிட்ட நுண்ணுயிரி வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் இருப்பது.
• சருமத்தில் உடனடியாக மாற்றம் ஏற்படும் என்று எதிர்பார்ப்பது.
• உணவுத் துணைப்பொருட்களை மட்டுமே நம்பியிருப்பது.
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சருமச் சிகிச்சையை நிறுத்துவது.
• புளிக்கவைக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளிலும் உயிருடன் செயல்படும் நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன என்று கருதுவது.

மேலும் படிக்கவும்: வயிற்றுப்போக்கு நிவாரணத்திற்கு சிறந்த ப்ரோபயாட்டிக்ஸ்

சருமத்தை மேம்படுத்த நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ளும்?

இதன் விளைவு எந்த வகையான நன்மை தரும் நுண்ணுயிரி பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் அளவு, உணவுமுறை, உடல்நிலை மற்றும் ஒவ்வொருவரின் சருமப் பிரச்சினை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், சருமம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தைப் பராமரிப்பதில் நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் பல அம்சங்களில் ஒன்றாக மட்டுமே உள்ளன.

முடிவுரை

நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் செரிமானத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், சரும நலத்திற்கும் பயனளிக்கக்கூடும். சில குறிப்பிட்ட வகையான நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம் சரும எரிச்சலைக் குறைக்கவும், பருக்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும். இதன் மூலம் சருமம் தெளிவாகவும் பொலிவுடனும் இருக்க உதவலாம்.

இந்த நன்மை தரும் உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள் பல்வேறு உணவுகளில் இயற்கையாகக் காணப்படுகின்றன. இவை உணவுத் துணைப்பொருட்கள் மற்றும் சருமத்தில் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் வடிவிலும் கிடைக்கின்றன. 

மலிவான விலையில் பயனுள்ள நன்மை தரும் நுண்ணுயிரி உணவுத் துணைப்பொருட்களைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஜீலேப் மருந்தகத்தின் என்டெரோலார் 100 மாத்திரை மற்றும் பயோட்டிகாஸ் ப்ரீபயாட்டிக் மற்றும் புரோபயாட்டிக் காப்ஸ்யூல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்திப் பார்க்கலாம். அதே சமயம், சத்தான உணவுமுறை, முறையான சருமப் பராமரிப்பு மற்றும் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு ஆகியவையும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை.