குட்மார் ஒரு இயற்கை மூலிகை ஆகும்; இது டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உணவில் உள்ள சர்க்கரையை உடல் உறிஞ்சும் அளவை குறைப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குட்மார் உடல் இன்சுலினுக்கு எப்படி பதிலளிக்கிறது என்பதை மேம்படுத்தி, நீண்ட கால சர்க்கரை சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. இதனால், நீரிழிவு பராமரிப்பில் இது ஒரு பயனுள்ள துணை சிகிச்சையாக செயல்படுகிறது.
குட்மார் (Gudmar) பயன்பாடுகள், நன்மைகள், அளவு & பக்க விளைவுகள்
Published On : 15 Jul, 2025
|
Written By : Himani Gupta
|
Reviewed By : Dr. Anubhav Singh
குட்மார் (Gudmar), மதுநாசினி என்றும் அழைக்கப்படும், “சர்க்கரை அழிப்பான்” என்று பெயர் பெற்ற முக்கியமான ஆயுர்வேத மூலிகை. இது ஓர் மரவகை செடியில் இருந்து கிடைக்கிறது; இதன் இலைகள் ஓவல் வடிவில் இருக்கும் மற்றும் வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளரும். ஆயுர்வேதத்தில் இது முக்கியமாக நீரிழிவு (Diabetes) கட்டுப்படுத்தவும், சர்க்கரை ஆசையை குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிக இரத்த சர்க்கரை, உடல் பருமன், செரிமானக் கோளாறு போன்ற நவீன உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் தவறான உணவு பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைவால் ஏற்படுகின்றன. குட்மார் இயற்கையாகவே இன்சுலின் செயல்பாட்டை ஆதரித்து, உடல் மாற்றச்செயல்களை (Metabolism) சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவி செய்து, முழு உடல் நலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. பாதுகாப்பும், பயனும் நிரூபிக்கப்பட்ட இந்த மூலிகை, வாழ்க்கை முறை காரணமாக உருவாகும் பல பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை இயற்கையாக சமாளிக்க உதவுகிறது.
இந்த வலைப்பதிவு, குட்மார் மூலிகையின் பங்கு, நன்மைகள் மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாடு குறித்து விளக்குகிறது. இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை நீரிழிவு, செரிமானம் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டில் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை எளிமையாக கூறி, இயற்கை சிகிச்சை குறித்து வாசகர்கள் விழிப்புணர்வுடன் முடிவெடுக்க உதவுவதே இதன் நோக்கம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
| ஊட்டச்சத்து | அளவு (100 gக்கு) |
|---|---|
| ஈரப்பதம் | 7.38 |
| மொத்த கொழுப்பு (Crude Fat) | 5.80 |
| மொத்த புரதம் (Crude Protein) | 10.94 |
| மொத்த நார்ச்சத்து (Crude Fiber) | 11.50 |
| மொத்த சாம்பல் (Total Ash) | 9.49 |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (Total Carbohydrates) | 54.89 |
தாதுப் பொருள் அமைப்பு (mg/100g)
| தாது | அளவு |
|---|---|
| கால்சியம் | 1542.63 |
| மக்னீசியம் | 592.40 |
| குரோமியம் | 2.70 |
| சிங்க் | 21.80 |
| காப்பர் | 12.71 |
| இரும்பு | 36.91 |
ஆயுர்வேதத்தில் குட்மாரின் முக்கியத்துவம்
குட்மார் ஆயுர்வேதத்தில் நீரிழிவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்த முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உணவில் இருந்து உடல் உறிஞ்சும் சர்க்கரையின் அளவை குறைத்து, இனிப்பு உணவுகளுக்கான ஆசையை தணித்து, ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. குட்மார் செரிமானத்தை மேம்படுத்த, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த, கப தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் சக்திவாய்ந்த மூலிகைச் சேர்மங்கள் உடல் மாற்றச்செயல்களை தூண்டி, எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் சக்தி நிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஆயுர்வேத நூல்களில், சர்க்கரை தொடர்பான பிரச்சினைகளை பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் கட்டுப்படுத்த குட்மார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதனால், இது இயற்கை சிகிச்சை முறைகளில் நம்பகமான, காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட ஒரு மூலிகையாக கருதப்படுகிறது.
குட்மாரின் நன்மைகள்
நீரிழிவுக்கு குட்மார்
மேலும் படிக்க - இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்துகள்
சர்க்கரை ஆசைக்கு குட்மார்
குட்மார் சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசையை (சர்க்கரை கிரேவிங்) குறைக்கிறது. இதனால் எடை குறைப்பு மற்றும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது. இது நாக்கின் சுவையை சமநிலைப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
உடல் பருமனுக்கு குட்மார்
குட்மார் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் குறைத்து, ஆசையை தணிப்பதன் மூலம் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு மாற்றச்செயல்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் நச்சு நீக்கும் (டிடாக்ஸ்) மற்றும் செரிமானத்தை தூண்டும் செயல்கள் உடலில் இருக்கும் நச்சுகள் மற்றும் அதிகமான கபத்தை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இதனால் எடை குறைப்புக்கு இது சிறந்த மூலிகையாக கருதப்படுகிறது.
அஜீரணத்திற்கு குட்மார்
குட்மார் செரிமான எஞ்சைம்களின் சுரப்பை தூண்டி, மலச்சிக்கலை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் லேசான மலச்சிக்கல் நீக்கும் (மிதமான லாக்ஸட்டிவ்) மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு (ஆண்டி-இன்ஃபிளமேட்டரி) செயல்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்தி, வயிற்று வீக்கம் குறைத்து, அஜீரணத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அமிலத்தன்மை (அசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்) மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை கட்டுப்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு பிரச்சினைக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகள்
அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு குட்மார்
குட்மார், தீய கொலஸ்ட்ரால் (LDL) மற்றும் டிரைகிளிசரைட்களின் அளவை குறைத்து, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவை உயர்த்த உதவுகிறது. இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்பட்டு, இதய நோய் அபாயம் குறைகிறது. குறிப்பாக கொழுப்பு சமநிலை குலைவால் பாதிக்கப்படும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு குட்மார்
குட்மார் கல்லீரல் டிடாக்ஸிபிகேஷனை (நச்சு நீக்கம்) ஆதரித்து, அகப்பை (பேன்க்ரியாஸ்) செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸ்ஸிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த இரட்டை செயல் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தி, செரிமானத்தை சீராக்கி, நீண்ட கால நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது.
குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு குட்மார்
இதில் உள்ள இயற்கை ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக நீண்ட காலமாக இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினை உள்ளவர்களில், உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பை மேம்படுத்த குட்மாரை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.
குட்மாரை எப்படி பயன்படுத்துவது?
- வடிவம்: பொடி (சூர்ணம்), மாத்திரை, கேப்சூல், கஷாயம் (டெகாக்ஷன்) அல்லது மூலிகை கலவைகளின் ஒரு பகுதியாக.
- பொதுவான பயன்பாட்டு முறைகள்:
- மாத்திரை/கேப்சூல்: வெதுவெதுப்பான நீருடன் அல்லது ஆயுர்வேத மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- பொடி: உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேனுடன் கலந்து உட்கொள்ளவும்.
- கஷாயம்: தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தினமும் இருவேளை குடிப்பது சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்.
எப்போது குட்மாரை பயன்படுத்தலாம்?
உங்களுக்கு அதிக இரத்த சர்க்கரை, அடிக்கடி இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை, மெதுவான மாற்றச்செயல் (ஸ்லோ மெடபாலிசம்), அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சோர்வு போன்றவை இருந்தால் குட்மாரை பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக நீரிழிவு, உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் அல்லது குறைந்த சர்க்கரை உணவு முறையை பின்பற்ற முயற்சிப்பவர்கள் இதனால் அதிக நன்மை பெறலாம்.
குட்மார் எப்படி செயல்படுகிறது?
குட்மார் உணவில் உள்ள சர்க்கரை உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை ஒரு அளவுக்கு தடுக்கிறது மற்றும் நாக்கில் இனிப்பு சுவையை மங்கச் செய்கிறது. இதனால் சர்க்கரை ஆசை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். இது இன்சுலின் செயல்பாட்டை ஆதரித்து, அகப்பை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் குளுக்கோஸ் பயன்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது. இதன் இயற்கை சுத்திகரிக்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கும் (ரீஜூவனேட்டிங்) பண்புகள் உடலில் இருக்கும் நச்சுகளை நீக்கி, மாற்றச்செயலை தூண்டுகின்றன. கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கும் இது ஆதரவாக செயல்படுவதால், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் முழு உடல் டிடாக்ஸிபிகேஷனில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
யாரெல்லாம் குட்மாரை பயன்படுத்தலாம்?
- அதிக இரத்த சர்க்கரை அல்லது முன் நீரிழிவு (Prediabetes) உள்ளவர்கள்
- சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அளவை அல்லது சர்க்கரை ஆசையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள்
- எடை கட்டுப்பாடு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு (Insulin Resistance) பிரச்சினை உள்ளவர்கள்
- மெதுவான மாற்றச்செயல், அடிக்கடி சோர்வு உள்ள பெரியவர்கள்
- கப சமநிலை அல்லது நீரிழிவு ஆயுர்வேத திட்டத்தை பின்பற்றுபவர்கள்
பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்
- மருத்துவர் ஆலோசனை: பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுகவும்.
- இரத்த சர்க்கரை: குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள், இரத்த சர்க்கரை அளவை முறையாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
- கர்ப்பம்/பாலூட்டல்: கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- அறுவை சிகிச்சை: அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு குட்மார் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும்.
கூட்டுச்சுருக்கம்
குட்மார் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகை; இது சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, டிடாக்ஸ் மற்றும் மாற்றச்செயல் மேம்பாடு போன்ற பல முக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு கட்டுப்படுத்துதல் முதல் சர்க்கரை ஆசையை குறைப்பது, செரிமானத்தை ஆதரிப்பது வரை, நவீன வாழ்க்கை முறையால் உருவாகும் பல பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பாதுகாப்பான, இயற்கையான மற்றும் காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட இந்த மூலிகை, இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தி, முழு உடல் நலத்தை மேம்படுத்த ஒரு மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது. சரியான மருத்துவ ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்தினால், நீண்ட கால ஆரோக்கிய பராமரிப்பில் குட்மார் ஒரு நம்பகமான துணையாக இருக்க முடியும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
கேள்வி: குட்மார் நீரிழிவை முழுமையாக குணப்படுத்துமா?
பதில்: இது உணவில் இருந்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்தி, இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவை இயற்கையாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஆனால், தனியாக முழுமையான குணமாக்கும் மருந்தாக கருத முடியாது.
கேள்வி: குட்மாரை நீண்ட காலம் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
பதில்: ஆம், மருத்துவர் கண்காணிப்பில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.
கேள்வி: குட்மார் சர்க்கரை அடிமைத்தனத்தை (சர்க்கரை அடிக்ஷன்) குறைக்க உதவுமா?
பதில்: ஆம், இது நாக்கில் இனிப்பு சுவையை குறைத்து, சர்க்கரை ஆசையை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கேள்வி: குட்மாரின் விளைவு எவ்வளவு நாளில் தெரியும்?
பதில்: சர்க்கரை ஆசை குறைவு போன்ற சில நன்மைகள் சில நாட்களில் தெரியலாம். ஆனால் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் மாற்றம் காண சில வாரங்கள் ஆகலாம்.
கேள்வி: குட்மாரை ஆலோபதி (Allopathic) மருந்துகளுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தலாமா?
பதில்: பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகக் குறையாமல் இருக்க, உங்கள் மருத்துவரை முன்கூட்டியே கண்டிப்பாக ஆலோசிக்க வேண்டும்.
Recent Blogs
Disclaimer : Zeelab Pharmacy provides health information for knowledge only. Do not self-medicate. Always consult a qualified doctor before starting, stopping, or changing any medicine or treatment.
₹ 0
0
Items added
Quick Links
Categories
Our Policies
Name: Aakash Shelly
Email: care@zeelabpharmacy.com
Our Socials
Subscribe
2026 Copyright By © Zeelab Pharmacy Private Limited. All Rights Reserved
Our Payment Partners
Added!