இந்தியாவில் ஜிங்க் (Zinc) சப்ப்ளிமென்ட்

ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட்களில் உள்ள முக்கிய மூலப்பொருள் ஜிங்க் (Zinc) ஆகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காயம் ஆறுதல், வளர்ச்சி மற்றும் உடல் மேம்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு முக்கிய கனிமம். உணவில் ஜிங்க் குறைவாக கிடைப்பவர்கள் அல்லது ஜிங்க் குறைபாடு (Zinc deficiency) உள்ளவர்கள் ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் ஏன் முக்கியம்?

ஜிங்க் என்பது உடலுக்கு அவசியமான கனிமம். இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, காயம் ஆறுதல், செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் மெட்டபாலிசம் (Metabolism) போன்ற பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தேவையானது. அதனால் ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் பலருக்கு முக்கியமாகிறது.

ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட்களின் நன்மைகள்

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு: ஜிங்க் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. இதனால் உடல் தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
• காயம் ஆறுதலுக்கு உதவி: ஜிங்க் காயங்கள் விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் ஆற உதவுகிறது.
• தோல் ஆரோக்கியம் மேம்பாடு: ஜிங்க் முகப்பரு குறைய, தோல் நிறம் மற்றும் தோல் தரம் மேம்பட உதவுகிறது.
• சாதாரண சளி: சளி அறிகுறிகள் தொடங்கிய 24 மணி நேரத்துக்குள் ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் எடுத்தால், சளியின் தீவிரம் மற்றும் நீடிப்பு காலம் குறைய வாய்ப்பு உள்ளது.
• வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு: குறிப்பாக குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமைக் காலத்தில் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுக்கு ஜிங்க் அவசியம்.
• இணைவு ஆரோக்கியம் (Sexual wellness): ஜிங்க் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பாலியல் ஹார்மோன் அளவை ஆதரித்து, பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

யார் யார் ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

• செரிமான கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்: க்ரோன்ஸ் நோய் (Crohn's disease), அல்சரேட்டிவ் கொலிட்டிஸ் (Ulcerative colitis) போன்ற குடல் நோய்கள் ஜிங்க் உறிஞ்சுதலை குறைக்கலாம். இவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் சப்ப்ளிமென்ட் எடுக்க வேண்டி இருக்கலாம்.
• சைவம் மற்றும் முழு சைவம் பின்பற்றுபவர்கள்: தாவர அடிப்படையிலான உணவில், மாமிச உணவுடன் ஒப்பிடும்போது ஜிங்க் அளவு குறைவாக இருக்கலாம். அதனால் கூடுதல் சப்ப்ளிமென்ட் தேவைப்படலாம்.
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள்: கர்ப்ப காலம் மற்றும் பாலூட்டும் காலத்தில் கருவில் வளரும் குழந்தை மற்றும் தாய்ப்பாலுக்காக ஜிங்க் தேவைகள் அதிகரிக்கும். சிலருக்கு சப்ப்ளிமென்ட் அவசியமாகலாம்.
• அதிக அளவு மது அருந்துபவர்கள்: மது ஜிங்க் உறிஞ்சுதலை குறைத்து, ஜிங்க் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கலாம். இதனால் ஜிங்க் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• சிக்கல் செல் நோய் (Sickle cell) உள்ள குழந்தைகள்: சிக்கல் செல் நோய்க்கு பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் ஜிங்க் அளவை குறைக்கக்கூடும். இவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் சப்ப்ளிமென்ட் எடுக்கலாம்.
• காயம் ஆறுதல் மந்தமாக உள்ளவர்கள்: ஜிங்க் காயம் ஆறுதலை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.
• முன் உள்ள உடல்நிலை: உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏதாவது நீண்டநாள் நோய் இருந்தால் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டு இருந்தால், ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுகுங்கள்.

இந்தியாவில் சிறந்த ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட்:

• சான்சின் ஜிங்க் மாத்திரை (Zanzin Zinc Tablet): நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல், நகம், முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, காயம் ஆறுதல் மற்றும் திசு பழுது சரிசெய்தலை ஆதரிக்கிறது.
• சீலாப் ZMA மாத்திரைகள் (Zeelab ZMA Tablets): சோர்வை குறைத்து, தசை மீட்பு, உடல் இயக்கம், மெட்டபாலிசம் மற்றும் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, பாலியல் ஹார்மோன் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• ஜிகோபாக்ஸ்-Z மல்டிவிட்டமின் கேப்சூல் (Zecobax-Z Multivitamin Capsule): உடல் ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• ஜின்செங் ஃபோர்டே (Zinseng Forte): ஆற்றல் அளவு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மெட்டபாலிசம், முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஆண்களுக்கு சீலாப் அத்லீட் கேப்சூல் (Zeelab Athlete Capsule For Men): உடல் செயல்திறன், சக்தி, மூளை செயல்பாடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தசை மீட்பு மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் மலிவான விலையில், உயர்தரமாகவும் Zeelab Pharmacy-யில் எளிதாக கிடைக்கக்கூடியவையாகவும் உள்ளன. இந்தியாவில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சிறந்த ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் விருப்பங்களாக இவை கருதப்படுகின்றன.

சிறந்த ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் எப்படி தேர்வு செய்வது?

உங்களுக்கு பொருத்தமான சிறந்த ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் தேர்வு செய்யும் போது கீழ்கண்ட அம்சங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• சிறந்த உறிஞ்சுதல்: உடலில் எளிதாக உறிஞ்சப்படும் வகை ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்டை தேர்வு செய்யுங்கள்.
• அளவு (Dosage): எப்போதும் மருத்துவர் அல்லது லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவையே பின்பற்றுங்கள். அதற்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்.
• தனிப்பட்ட தேவைகள்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் ஆரோக்கியம், செரிமானம் போன்ற உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• தரம் மற்றும் தூய்மை: மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வக சோதனை செய்யப்பட்ட, லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்ட ஜிங்க் அளவு உண்மையிலும் உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்த தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யுங்கள்.
• சிறப்பு குழுக்களுக்கு ஏற்றது: குழந்தைகள், பாலகர்கள், முழு சைவம் பின்பற்றுபவர்கள் போன்றவர்களுக்கு ஏற்ற வகை தயாரிப்பை தேர்வு செய்வது நல்லது.
• மருத்துவர் ஆலோசனை: உங்களுக்கு உண்மையில் ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் தேவையா, எவ்வளவு அளவு எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் தனிப்பட்ட ஆலோசனை பெறுங்கள்.

ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் எப்போது எடுத்துக்கொள்வது?

ஜிங்க் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட வேண்டும் என்றால், காலியான வயிற்றில், உணவு எடுத்த 2 மணி நேரத்திற்கு பிறகு அல்லது உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியம் வராமல் இருக்க, உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட்களின் பக்கவிளைவுகள்?

சிலருக்கு லேசான வயிற்று கோளாறு, வாந்தி உணர்வு போன்ற செரிமான குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.

தீர்மானம்:

ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு, காயம் ஆறுதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை ஆதரிக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு பொருத்தமான சரியான சப்ப்ளிமென்ட் தேர்வு செய்தால், ஜிங்க் குறைபாட்டை தவிர்க்க, உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளை எளிதாக அடைய உதவும். மாத்திரைகள், சாப்ட்ஜெல் (Softgel), திரவ வடிவம் போன்ற எந்த வடிவத்தை விரும்பினாலும், Zeelab Pharmacy மலிவான விலையில் உயர்தர ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட்களை வழங்குகிறது.
மேலும் படிக்க: சைவ உணவாளர்களுக்கான ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி: ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் எதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது?
பதில்: ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, காயம் ஆறுதலை ஆதரிக்க, உடலின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுக்கு உதவ பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கேள்வி: ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் எதாவது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
பதில்: பொதுவாக பெரும்பாலானவர்களுக்கு பெரிய பக்கவிளைவுகள் இல்லை. ஆனால் சிலருக்கு லேசான வயிற்று வலி, வாந்தி உணர்வு போன்ற சிறிய வயிற்று அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம்.

கேள்வி: தினமும் நான் எவ்வளவு ஜிங்க் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
பதில்: உங்கள் வயது, உடல்நிலை போன்றவற்றை கருத்தில் கொண்டு, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவு மற்றும் கால அளவுக்கு மட்டுமே மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

கேள்வி: ஜிங்க் சப்ப்ளிமென்ட் உணவுடன் சேர்த்து எடுக்கலாமா அல்லது காலியான வயிற்றிலா?
பதில்: சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக காலியான வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் வயிற்று எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால், உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

கேள்வி: ஒரு டோஸ் மறந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பதில்: டோஸ் மறந்தது நினைவுக்கு வந்தவுடன் உடனே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால் அடுத்த டோஸ் நேரம் நெருங்கி இருந்தால், மறந்த டோஸை தவிர்த்து, வழக்கமான அடுத்த டோஸை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரே நாளில் இரட்டை அளவு எடுத்து விட வேண்டாம்.