கர்ப்ப காலத்திற்கு சிறந்த கால்சியம் மாத்திரைகள் – எலும்பு & குழந்தை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு (Calcium deficiency) என்பது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் போதுமான கால்சியம் இல்லாத நிலையை குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் சரியான உணவு இல்லாமை அல்லது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. கால்சியம் மாத்திரைகள் குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும், தாயின் உடல் நலத்திற்கும் உதவி செய்து, முக்கிய உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கின்றன. மருத்துவர் கூறியபடி எடுத்தால் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. கால்சியம் குறைபாடு கால்வலி, எலும்பு பலவீனம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். கால்சியம் மாத்திரைகள் எடுத்தால் இத்தகைய பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, இதயம், நரம்புகள், தசைகள் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க மற்றும் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தாயும் குழந்தையும் வலிமையாக இருக்க உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்பட காரணங்கள் என்ன?

முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணவில் கால்சியம் குறைவாக இருப்பது. குழந்தை வளர்ச்சிக்காக தாயின் உடலிலிருந்து கால்சியத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் போது, தாயின் தேவையும் அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் திரவ சமநிலையில் (fluid balance) ஏற்படும் மாற்றங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் அளவை தளர்த்தக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் மாத்திரை ஏன் தேவையானது?

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் மாத்திரை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் குழந்தைக்கு வலுவான எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தசைகள் உருவாக அதிக அளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. உணவிலிருந்து போதுமான கால்சியம் கிடைக்காவிட்டால், உங்கள் உடல் உங்கள் எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை எடுக்கத் தொடங்கும்; இதனால் எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, கர்ப்ப கால உயர் இரத்த அழுத்தம் (Pre-eclampsia) போன்ற பிரச்சினைகளின் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். சரியான கால்சியம் சப்ப்ளிமென்ட்கள் தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் மாத்திரையை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

கால்சியம் மாத்திரையை உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; இதனால் உடல் அதை நன்றாக உறிஞ்சிக் கொள்ளும். இரும்பு (Iron) மாத்திரைகளுடன் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளாமல், சில மணி நேர இடைவெளி விட்டு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இரண்டும் ஒன்றின் உறிஞ்சுதலுக்கு ஒன்று இடையூறு செய்யலாம். எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் மாத்திரைகளின் நன்மைகள்:

• குழந்தைக்கு வலுவான எலும்புகள்: கர்ப்ப காலம் முழுவதும் குழந்தையின் எலும்பு மற்றும் பல் வளர்ச்சியை ஆதரித்து, வலிமையான எலும்புக் கட்டமைப்பு உருவாக உதவுகிறது.
• தாயின் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கும்: குழந்தை முழுவதும் தாயின் எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை எடுப்பதைத் தடுக்க, தாயின் எலும்பு அடர்த்தியை (bone density) பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• ப்ரீ-இக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தை குறைக்கும்: கர்ப்ப கால உயர் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும் ப்ரீ-இக்ளாம்ப்சியா (Preeclampsia) அபாயத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைத்து, தாயும் குழந்தையும் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவுகிறது.
• தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும்: தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் தசை சுருக்கம் மற்றும் நரம்பு சிக்னல் பரிமாற்றத்திற்கு அவசியமானது; இதனால் உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகள் சரியாக நடைபெற உதவுகிறது.
• இதய ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்கு உதவும்: குழந்தையின் இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு (circulatory system) ஆரோக்கியமாக உருவாக உதவி செய்து, நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை அமைக்கிறது.

இந்தியாவில் கர்ப்ப காலத்திற்கு சிறந்த கால்சியம் மாத்திரைகள்:

Calvirich Calcium 500 Tablet, Travocal F Calcium Supplement Tablet மற்றும் Calvirich XT Tablet ஆகிய மருந்துகளை நீங்கள் Zeelab Pharmacy ஆன்லைன் ஸ்டோரில் சிறந்த விலையில் ஆர்டர் செய்து பெறலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் மாத்திரைகள் எப்படி செயல்படுகின்றன?

கால்சியம் மாத்திரைகள் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் கால்சியத்தை நேரடியாக வழங்குகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சும் திறன் அதிகரிக்கும்; இந்த மாத்திரைகள் மூலம் இந்த முக்கிய கனிமம் (mineral) தாயுக்கும் வளரும் குழந்தைக்கும், குறிப்பாக எலும்பு உருவாக்கத்திற்கு, போதுமான அளவில் கிடைக்க உதவுகிறது.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

• கால்சியம் மற்றும் இரும்பு சப்ப்ளிமென்ட்களை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது
• அதிக அளவில் கஃபீன் (காபி, டீ போன்றவை) குடிப்பது
• அதிக ஆக்ஸலேட் (Oxalate) உள்ள உணவுகளை மாத்திரைக்கு முன் அல்லது உடனே பின் சாப்பிடுவது
• வைட்டமின் D உட்கொள்ளுதலை புறக்கணிப்பது
• மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் அதிக அளவு மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது
• சில ஆன்டிபயாட்டிக் (Antibiotic) மருந்துகள் அல்லது தைராய்டு மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது
• சிறுநீரக (Kidney) தொடர்பான பிரச்சினைகளை கவனிக்காமல் இருப்பது
• சரிபார்க்கப்படாத அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத பிராண்டுகளை பயன்படுத்துவது

எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

• சப்ப்ளிமென்ட்களை தொடங்குவதற்கு முன்
• பக்க விளைவுகள் (Side effects) ஏற்பட்டால்
• ஏற்கனவே உள்ள பிற உடல் நலக் கோளாறுகள் இருந்தால்
• சரியான அளவு (Dosage) குறித்து குழப்பம் இருந்தால்

பாதுகாப்பு குறிப்புகள்:

• மருத்துவர் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்: உங்கள் சுகாதார நிபுணர் கூறியபடி மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• அளவை மீற வேண்டாம்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுக்கு மேல் எடுத்தால் நல்லது அல்ல.
• உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி, வயிற்று எரிச்சலை குறைக்க உதவும்.
• இரும்பு மாத்திரைகளில் இருந்து இடைவெளி வையுங்கள்: சரியான உறிஞ்சுதலுக்காக சில மணி நேர இடைவெளி விட்டு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• பக்க விளைவுகளை தெரிவிக்கவும்: ஏதேனும் அசௌகரியம் இருந்தால் உடனே மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
• கூறுகளை (Ingredients) சரிபார்க்கவும்: தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்கள் அல்லது அதிக வைட்டமின் D இல்லையா என்பதை பார்க்கவும்.
• மொத்த கால்சியம் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உணவு மற்றும் பிற சப்ப்ளிமென்ட்களிலிருந்து கிடைக்கும் கால்சியத்தையும் சேர்த்து கணக்கிடுங்கள்.
• சரியாக சேமிக்கவும்: குழந்தைகள் எட்டாத இடத்தில், குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் வையுங்கள்.
• மருந்து தொடர்பு (Interaction) தவிர்க்க: நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகளையும் மருத்துவருடன் விவாதிக்கவும்.
• நம்பகமான பிராண்டுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்: தரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, நம்பகமான சப்ப்ளிமென்ட்களை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்.

கர்ப்ப காலத்திற்கு சரியான கால்சியம் மாத்திரையை எப்படி தேர்வு செய்வது?

• மருத்துவரை அணுகுங்கள்: எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்; உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப அளவு மாறும்.
• எலிமென்டல் கால்சியம் அளவை பார்க்கவும்: மருந்தில் உள்ள உண்மையான கால்சியம் அளவையே கவனியுங்கள்; சேர்மத்தின் மொத்த எடையை மட்டும் பார்க்க வேண்டாம்.
• வடிவத்தை (Citrate/Carbonate) கவனியுங்கள்: கால்சியம் கார்பனேட் (Calcium carbonate) உணவுடன் எடுத்தால் நன்றாக உறிஞ்சும்; கால்சியம் சிட்ரேட் (Calcium citrate) எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• வைட்டமின் D3 உள்ளதா பார்க்கவும்: கால்சியம் சரியாக உறிஞ்ச உடலுக்கு அவசியமானது.
• தூய்மை மற்றும் தரத்தை உறுதி செய்யுங்கள்: மூன்றாம் தரப்பு சான்றிதழ்கள் உள்ள நம்பகமான பிராண்டுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• உடல் ஏற்றுக்கொள்ளுதலை (Tolerance) மதிப்பிடுங்கள்: சில வடிவங்கள் வயிற்று எரிச்சல், வாயு போன்றவற்றை குறைவாக ஏற்படுத்தும்.
• மருந்து தொடர்புகளை சரிபார்க்கவும்: பிற மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவருடன் ஆலோசித்து தேர்வு செய்யுங்கள்.
• லேபிள்களை கவனமாக படிக்கவும்: ஒவ்வொரு டோஸிலும் எவ்வளவு கால்சியம் உள்ளது, நாள் முழுவதும் எவ்வளவு எடுக்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• செலவு மற்றும் கிடைப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு ஏற்ற, பொருத்தமான விலை மற்றும் எளிதில் கிடைக்கும் விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.

முடிவு

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டை சரியாக கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதை புறக்கணித்தால், நிலை மோசமடைந்து தாயுக்கும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கலாம். கால்சியம் மாத்திரைகள் இந்த குறைபாட்டைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கும் முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகும். சரியான மருந்தைத் தேர்வு செய்தல் மற்றும் இதுகுறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரித்தல் மூலம் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப கால முடிவுகளை பெற முடியும். போதுமான கால்சியம் கிடைப்பது கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.