சன்ஸ்கிரீன் எப்படி பயன்படுத்துவது மற்றும் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) என்பது கோடைக்காலத்திற்கான பொருள் மட்டும் அல்ல; ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் தோலை பாதுகாக்கும் ஒரு முக்கிய பாதுகாப்பு கவசம். சன்ஸ்கிரீனை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் தீங்கு விளைவிக்கும் UV கதிர்களிலிருந்து தோலை காக்கலாம், சன்பர்ன் (Sunburn), முன்கூட்டிய முதுமை, மேலும் சில வகை தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். இவ்வளவு முக்கியமானதாயிருந்தும், பலர் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவே மாட்டார்கள் அல்லது சரியாக பயன்படுத்த மாட்டார்கள். இந்த வலைப்பதிவில், சன்ஸ்கிரீனின் நன்மைகள், அதை எப்படி மற்றும் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் வெயிலில் இருக்கும் போது தோலை ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க சில எளிய குறிப்புகளைப் பார்க்கலாம்.

தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதின் நன்மைகள்

• UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
• சன்பர்ன் மற்றும் தோல் சிவத்தலைத் தடுக்கும்
• தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்
• சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள் போன்ற முன்கூட்டிய முதுமை அறிகுறிகளை மெதுவாக்குகிறது
• சீரான தோல் நிறத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது

இந்தியாவில் கிடைக்கும் சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்களின் பட்டியல்

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தும் பொது விதிகள்

சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்வது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதை சரியாக பயன்படுத்துவதும் அதே அளவு முக்கியம். பொதுவாக மக்கள் செய்யும் தவறு, மிகவும் குறைவாக அல்லது ஒரு நாளில் ஒரே முறை மட்டுமே தடவுவது. முழுமையான பாதுகாப்பு கிடைக்க, முகம், கழுத்து, காதுகள், கைகள், கைமுட்டி, கால்கள், பாதங்கள், மேலும் தலையின் முன் பகுதி அல்லது முடி இல்லாத இடங்கள் போன்ற அனைத்து வெளிப்பட்ட பகுதிகளிலும் சன்ஸ்கிரீனை போதுமான அளவில், சமமாக தடவ வேண்டும்.

சன்ஸ்கிரீன் சரியாக எப்படி பயன்படுத்துவது?

• முதலில் சுத்தம் செய்யுங்கள்: தோலில் இருக்கும் அழுக்கு, அதிக எண்ணெய், வியர்வை ஆகியவற்றை நீக்க முதலில் முகத்தை நன்றாக கழுவுங்கள்.
• மாய்ஸ்சரைசர் (Moisturizer) பிறகு சன்ஸ்கிரீன்: உங்கள் வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசரை முதலில் தடவி, சில நிமிடங்கள் நன்றாக உறிஞ்சிக் கொள்ள விடுங்கள்.
• போதுமான அளவு பயன்படுத்துங்கள்: முகத்திற்காக சுமார் அரை டீஸ்பூன் அளவு சன்ஸ்கிரீன், உடலுக்காக சுமார் ஒரு அவுன்ஸ் (28 மில்லி) அளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்.
• சமமாக தடவுங்கள்: வெளிப்பட்ட ஒவ்வொரு பகுதியிலும் இலகுவான, சமமான ஒரு அடுக்கு போல சன்ஸ்கிரீனைப் பரப்புங்கள்.
• மெதுவாக தட்டி கலக்குங்கள்: சன்ஸ்கிரீன் தோலில் நன்றாக கலக்க மெதுவாக தட்டி, மென்மையாக பரப்புங்கள்.

மேலும் படிக்க - பெண்களுக்கான சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்

சன்ஸ்கிரீன் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

• காலை பராமரிப்பு முறையில்: மேகமூட்டமான நாளாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு காலையும் சன்ஸ்கிரீன் தடவுங்கள்.
• வெளியே செல்லும் முன்: நேரடி வெயிலில் செல்லும் முன் குறைந்தது 15–20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே சன்ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டும்.
• தொடர்ந்து மீண்டும் தடவுங்கள்: வெளியில் இருக்கும் போது ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை, மேலும் நீந்திய பிறகு, அதிகமாக வியர்த்த பிறகு அல்லது துணியால் துடைத்த பிறகு உடனே மீண்டும் தடவ வேண்டும்.

யார் யார் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

சன்ஸ்கிரீன் என்பது பெண்களுக்கு மட்டும் அல்லது சென்சிட்டிவ் (Sensitive) தோல் உள்ளவர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. ஆண்கள், பெண்கள், அனைத்து தோல் நிறம் கொண்டவர்களும் தினமும் பயன்படுத்த வேண்டும். கருமையான தோல் நிறம் கொண்டவர்களுக்கும் UV கதிர்கள் மூலம் தோல் சேதம், தோல் புற்றுநோய் போன்ற அபாயங்கள் இருக்கலாம்.

மேலும் படிக்க - ஆண்களுக்கான சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்

குழந்தைகளுக்கு சன்ஸ்கிரீன் முக்கியமா?

ஆம், குழந்தைகளுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் அவசியம். அவர்களின் தோல் மிகவும் மென்மையானது, சன்பர்ன் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான, பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் (Broad-spectrum), நீர்ப்புகா (Water-resistant) சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். ஆறு மாதத்திற்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டாம்; அவர்களை நேரடி வெயிலிலிருந்து உடை, குடை போன்றவற்றால் பாதுகாக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க - சன்பர்ன் க்கான சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தும் சாமார்த்தியமான குறிப்புகள்

• தினசரி பயன்பாட்டிற்கு SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• UVA மற்றும் UVB இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்.
• உதட்டை மறக்காதீர்கள்; எப்போதும் SPF கொண்ட லிப் பால்ம் (Lip balm) பயன்படுத்துங்கள்.
• மீண்டும் தடவ எளிதாக இருக்க, சிறிய டிராவல்-சைஸ் (Travel-size) சன்ஸ்கிரீனை எப்போதும் பையில் வைத்திருங்கள்.

சூரிய பாதுகாப்பிற்கான கூடுதல் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

• தொப்பி, கண்ணாடி, ஸ்கார்ஃப் போன்ற பாதுகாப்பான உடைகளை அணியுங்கள்.
• காலை 10 மணி முதல் மதியம் 4 மணி வரை நேரடி வெயிலில் நிற்கும் நேரத்தை குறைக்க முயலுங்கள்.
• தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்.
• சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பை மேலும் வலுப்படுத்த, ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் (Antioxidant) நிறைந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் அல்லது உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

முடிவு

சன்ஸ்கிரீனை சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது, உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இது வெறும் அழகாகத் தோன்றுவதற்காக மட்டும் அல்ல; நீண்ட கால தோல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் அவசியம். நீங்கள் ஆண், பெண் அல்லது குழந்தை எவர் இருந்தாலும், தினசரி பராமரிப்பு முறையில் சன்ஸ்கிரீன் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும். எளிய பயன்பாட்டு முறைகளைப் பின்பற்றி, சரியான நேரத்தில் மீண்டும் தடவினால், வெளியில் வெயிலில் இருந்தாலும் உங்கள் தோலை பாதுகாப்பாக, ஆரோக்கியமாக, ஒளிவீசும் நிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி: ஒரு நாளில் எவ்வளவு அடிக்கடி சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவ வேண்டும்?
பதில்: நீங்கள் வெளியில் இருக்கும் போது, ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவ வேண்டும். நீந்திய பிறகு, அதிகமாக வியர்த்த பிறகு அல்லது துணியால் துடைத்த உடனேயே மீண்டும் தடவுவது அவசியம். மேகமூட்டமான நாளாக இருந்தாலும் UV கதிர்கள் தோலை சேதப்படுத்தும், எனவே தொடர்ந்து மீண்டும் தடவுவது மிகவும் முக்கியம்.

கேள்வி: மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் மேக்கப் மேல் சன்ஸ்கிரீன் தடவலாமா?
பதில்: ஆம், சன்ஸ்கிரீன் எப்போதும் மாய்ஸ்சரைசர் பிறகு, ஆனால் மேக்கப் (Makeup) க்கு முன்பாக தடவ வேண்டும். நீங்கள் மேக்கப் பயன்படுத்தினால், அதற்கு கீழே இலகுவான சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். மீண்டும் தடவ வேண்டிய நேரங்களில், மேக்கப் மேல் பயன்படுத்தக்கூடிய சன்ஸ்கிரீன் ஸ்ப்ரே (Spray) அல்லது பவுடர் (Powder) வகைகளை பயன்படுத்தலாம்.

கேள்வி: முகத்தில் மட்டும் அல்லாமல், எல்லா வெளிப்பட்ட தோலிலும் சன்ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டுமா?
பதில்: ஆம், சன்ஸ்கிரீன் முகத்தில் மட்டும் அல்லாமல், வெளிப்பட்ட அனைத்து உடல் பகுதிகளிலும் தடவ வேண்டும். குறுகிய உடைகள் அல்லது ஸ்விம் வேர் (Swimwear) அணிந்திருக்கும் போது, முழு உடலிலும் சன்ஸ்கிரீன் தடவினால் UV கதிர்களின் தீங்கான விளைவுகளிலிருந்து முழுமையான பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.

கேள்வி: சன்ஸ்கிரீன் டேனிங் (Tanning) ஐத் தடுப்பதற்கு உதவுமா?
பதில்: ஆம், சன்ஸ்கிரீன் UV கதிர்களைத் தடுக்கிறது, இதனால் அதிக மெலனின் (Melanin) உற்பத்தி குறைந்து டேனிங் குறைய உதவும். டேனிங் முற்றிலும் தடுக்கப்படாமல் இருந்தாலும், சன்ஸ்கிரீனை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் தோல் ஆரோக்கியமாக, பிரகாசமாக இருந்து, நீண்ட கால சேதம் குறையும்.

கேள்வி: எல்லா வகை தோலுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் பயனுள்ளதா?
பதில்: ஆம், எண்ணெய் தோல், உலர் தோல், சென்சிட்டிவ் தோல், பிம்பிள் (Acne) வரக்கூடிய தோல் என எந்த வகை தோலாக இருந்தாலும், சன்ஸ்கிரீன் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாகும். இது UV கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் வெயிலால் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கேள்வி: தினமும் முகத்தில் எவ்வளவு அளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பதில்: ஒவ்வொரு காலையும் முகம் மற்றும் கழுத்து முழுவதும் சுமார் ஒரு டீஸ்பூன் அளவு சன்ஸ்கிரீனை சமமாகப் பரப்புங்கள். மிகவும் குறைவாக தடவினால் பாதுகாப்பு குறையும், எனவே காதுகள், முடி வரம்பு (Hairline) போன்ற பகுதிகளையும் சேர்த்து முழு பகுதியையும் நன்றாக மூடப்படுகிறதா என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.