விட்டமின் E கண் நோய்களைத் தடுப்பதில் எப்படி உதவுகிறது

விட்டமின் E ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்தை (Oxidative damage) குறைப்பதன் மூலம் கண் நோய்களைத் தடுக்கும். கொழுப்பில் கரையும் இந்த சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் (Antioxidant) ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் வயதுச்சார்ந்த முத்திரை (Cataract), மாகுலர் டெஜெனரேஷன் (Macular degeneration) போன்ற கண் பிரச்சினைகள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக பாதுகாக்க விரும்பினால், விட்டமின் E-யின் சக்தியைப் புரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

விட்டமின் E மூலம் தடுக்கக்கூடிய பொதுவான கண் நோய்கள் என்ன?

விட்டமின் E பின்வரும் சில பொதுவான கண் நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவலாம்:

• வயதுச்சார்ந்த மாகுலர் டெஜெனரேஷன் (Age-related macular degeneration - AMD) – நோய் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது
• முத்திரை (Cataract) – கண் லென்ஸ் மங்கலாகும் நிலையைத் தடுப்பதில் உதவும்
• உலர் கண் சிண்ட்ரோம் (Dry eye syndrome) – கண்ணீர்த் திரவ படலத்தின் நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது
• ரெட்டினா சேதம் (Retinal damage) – கண் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

விட்டமின் E, ஃப்ரீ ராடிக்கல்களை (Free radicals) எதிர்த்து கண் செல்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

விட்டமின் E கண்களை சேதத்திலிருந்து எப்படி பாதுகாக்கிறது?

விட்டமின் E ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டாக (Antioxidant) செயல்பட்டு, நுண்ணிய கண் திசுக்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸ்ஸிலிருந்து (Oxidative stress) பாதுகாக்கிறது. கண்கள் எப்போதும் ஒளி மற்றும் ஆக்ஸிஜனுக்கு வெளிப்படையாக இருப்பதால், ஃப்ரீ ராடிக்கல் சேதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாகும்.

• கண் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ராடிக்கல்களை நியூட்ரலைஸ் (Neutralise) செய்கிறது
• கண் நோய்களை மோசமாக்கக்கூடிய அழற்சியை (Inflammation) குறைக்கிறது
• கண் செல் மெம்பிரேன்களில், குறிப்பாக ரெட்டினாவில், லிபிட் பெராக்ஸிடேஷனை (Lipid peroxidation) தடுக்கிறது

இந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் பாதுகாப்பு நீண்டகால தெளிவான பார்வையை பராமரிக்க மிகவும் அவசியமானது.

வயதுச்சார்ந்த கண் நோய்களின் முன்னேற்றத்தை விட்டமின் E மெதுவாக்குமா?

ஆம், குறிப்பாக விட்டமின் C, ஜிங்க் (Zinc), பீட்டா-கேரோட்டீன் (Beta-carotene) போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்தால், விட்டமின் E வயதுச்சார்ந்த கண் நோய்களின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்க உதவலாம்.

ஆய்வுகளின்படி, விட்டமின் E சப்பிளிமெண்ட் (Supplement) எடுத்தவர்களுக்கு பின்வரும் பலன்கள் காணப்பட்டன:

• மேம்பட்ட AMD உருவாகும் அபாயம் 25% வரை குறைவு
• சிலருக்கு முத்திரை (Cataract) தாமதமாக உருவாகுதல்

50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்த நன்மைகள் மிகவும் முக்கியமானவை, ஏனெனில் இந்த வயதில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸ் பார்வையை அதிகமாக பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.

கண்களுக்கு உதவும் விட்டமின் E சப்பிளிமெண்ட்களின் பட்டியல் 

கண் ஆரோக்கியத்திற்காக விட்டமின் E சப்பிளிமெண்ட் எடுப்பது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுத்தால் விட்டமின் E சப்பிளிமெண்ட்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. பெரியவர்களுக்கு வழக்கமான தினசரி அளவு 400 IU (International Units) ஆகும், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் வேறுபடக் கூறினால் அதன்படி பின்பற்ற வேண்டும்.

எப்போதும் Zeelab போன்ற நம்பகமான பிராண்டைத் தேர்வு செய்யுங்கள். E Vitazem-400 தூய்மையான, மலிவான விட்டமின் E-யை வழங்குகிறது.

விட்டமின் E-யை தினசரி வாழ்க்கையில் எப்படி சேர்க்கலாம்?

உணவு அல்லது சப்பிளிமெண்ட் மூலம் போதுமான விட்டமின் E அளவை பராமரிக்கலாம். விட்டமின் E-யின் இயற்கை உணவுப் பொருள் மூலங்கள்:

• பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்
• பசலைக்கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி
• அவகாடோ மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
• விட்டமின் E சேர்க்கப்பட்ட (Fortified) சீரியல் வகைகள்

ஆனால், உணவில் இருந்து கிடைக்கும் அளவு போதாமை இருந்தால் அல்லது கண் நோய்களுக்கு அதிக அபாயம் உள்ளவராக இருந்தால், சப்பிளிமெண்ட்கள் அதிக பயனளிக்கக்கூடும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: கண் ஆரோக்கியத்தில் விட்டமின் E-யின் பங்கு என்ன?
பதில்: விட்டமின் E கண் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் முத்திரை (Cataract), மாகுலர் டெஜெனரேஷன் போன்ற வயதுச்சார்ந்த பிரச்சினைகள் மெதுவாக உருவாக உதவுகிறது.

கேள்வி: விட்டமின் E மங்கலான பார்வையை முழுமையாக குணப்படுத்துமா?
பதில்: இல்லை, ஆனால் பார்வையை பாதுகாக்கவும், மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்கவும் உதவலாம். நீண்டநாள் மங்கலான பார்வை இருந்தால், கண் நிபுணரை (Ophthalmologist) கண்டிப்பாக அணுக வேண்டும்.

கேள்வி: விட்டமின் E-யை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
பதில்: ஆம், பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு தினசரி 400 IU அளவு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. எப்போதும் லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கேள்வி: யார் யார் கண் ஆரோக்கியத்திற்காக விட்டமின் E சப்பிளிமெண்ட் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்?
பதில்: வயதானவர்கள், புகைபிடிப்பவர்கள், அதிக மாசு உள்ள சூழலில் இருப்பவர்கள், அதிக நேரம் மொபைல்/கம்ப்யூட்டர் திரையைப் பார்க்கும்வர்கள் போன்றவர்கள் விட்டமின் E சப்பிளிமெண்ட் மூலம் பயனடையலாம்.

கேள்வி: E Vitazem-400 கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுமா?
பதில்: ஆம், E Vitazem-400 சாப்ட்ஜெல் கேப்சூல் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் ஆதரவை வழங்கி, அதை தொடர்ந்து எடுத்தால் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கூற்று

விட்டமின் E, சேதம் மற்றும் அழற்சியை குறைப்பதன் மூலம் கண் நோய்களைத் தடுப்பதில் உதவுகிறது. வயதுச்சார்ந்த கண் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை குறைக்க வேண்டுமா, அல்லது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பொதுவாக ஆதரிக்க வேண்டுமா என்றாலும், விட்டமின் E ஒரு புத்திசாலியான தேர்வாகும்.