குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D: ரிக்கெட்ஸ் தடுப்பு & வலுவான எலும்புகள்

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D (Vitamin D) ரிக்கெட்ஸ் (Rickets) நோயைத் தடுக்கவும், எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக வளரவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் கால்சியம் (Calcium) மற்றும் பாஸ்பரஸ் (Phosphorus) சத்துகளை உறிஞ்ச உதவி செய்து, வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாக உதவுகிறது. போதுமான வைட்டமின் D இல்லையெனில், குழந்தைகளுக்கு எலும்பு வடிவ மாற்றங்கள் மற்றும் வளர்ச்சி தாமதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் D குழந்தைகளின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதுகாக்கிறது, ஏன் அது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு இவ்வளவு முக்கியம் என்பதை பார்க்கலாம்.

குழந்தைகளின் எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் D ஏன் இவ்வளவு முக்கியம்?

வைட்டமின் D உங்கள் குழந்தையின் உடலில் உணவில் உள்ள கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. இது எலும்புகள் வளர்வதற்கு மிகவும் அவசியம். வைட்டமின் D இல்லையெனில், எலும்புகள் மென்மையாகவும் பலவீனமாகவும் மாறி, ரிக்கெட்ஸ் எனப்படும் நிலை உருவாகலாம்.

ரிக்கெட்ஸ் காரணமாக வளர்ச்சி தாமதம், எலும்பு வலி மற்றும் வளைந்த கால்கள் போன்ற எலும்பு வடிவ மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். சரியான அளவு வைட்டமின் D, போதுமான வெயில் குளியல் மற்றும் சீரான உணவு மூலம் இதை எளிதாகத் தடுக்கலாம்.

வைட்டமின் D குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் நோயை எப்படி தடுக்கும்?

ரிக்கெட்ஸ் என்பது வைட்டமின் D, கால்சியம் அல்லது பாஸ்பேட் (Phosphate) கடுமையான குறைவால் ஏற்படும் நோய். வைட்டமின் D குடலிலிருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. அது இல்லையெனில், கால்சியம் சரியாக உறிஞ்சப்படாது, இதனால் எலும்புகள் பலவீனமாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் D கிடைப்பதை உறுதி செய்தால், கீழ்க்கண்ட அபாயங்கள் குறையும்:

• எலும்பு வலி அல்லது எலும்பில் நெகிழ்ச்சி
• உடல் வளர்ச்சி தாமதம்
• வளைந்த கால்கள் போன்ற எலும்பு வடிவ மாற்றங்கள்

குழந்தைக்கு ஆரம்பத்திலிருந்தே வைட்டமின் D துளிகள் கொடுத்தால், இந்த பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியேத் தடுக்க முடியும்.

குழந்தைகளில் வைட்டமின் D குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

வைட்டமின் D குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் குழந்தைகளில் பின்வருமாறு இருக்கும்:

• அடிக்கடி எலும்பு முறிவு ஏற்படுதல்
• தசை இழுத்தல் அல்லது தசை வலி
• எளிதில் கோபம், எரிச்சல்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு
• பற்கள் தாமதமாக முளைத்தல் அல்லது பல் தொடர்பான பிரச்சினைகள்

இந்த அறிகுறிகள் தெரிந்தால் உடனே குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகுங்கள். ஆரம்பத்திலேயே வைட்டமின் D கூடுதல் மருந்துகள் கொடுத்தால், இந்த பாதிப்புகளை திருப்பிக் கொண்டு வந்து, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஆதரிக்க முடியும்.

குழந்தைகளுக்கு போதுமான வைட்டமின் D கிடைக்க பெற்றோர் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான வைட்டமின் D கிடைக்க சில எளிய வழிகள்:

• வெயில் குளியல்:
  குழந்தையை தினமும் 15–30 நிமிடங்கள் வரை வெயிலில் விளையாட விடுங்கள். காலை நேர வெயில் சிறந்தது. இது தோலில் இயற்கையாக வைட்டமின் D உருவாக உதவும்.
• வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகள்:
  குழந்தையின் உணவில் பின்வரும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:
• முட்டை மஞ்சள் கரு
• வைட்டமின் D சேர்க்கப்பட்ட பால்
• சால்மன், சார்டின் போன்ற மீன்கள்
• வைட்டமின் D சேர்க்கப்பட்ட சீரியல் உணவுகள்
  
  மேலும் படிக்க: சைவ உணவாளர்களுக்கான வைட்டமின் D3 உணவுகள் | தாவர அடிப்படையிலான மூலங்கள்

இந்தியாவில் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த வைட்டமின் D கூடுதல் மருந்து எது?

பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் சிறிய குழந்தைகளுக்கு துளிகள் வடிவில் உள்ள மருந்துகள் மிகவும் பாதுகாப்பானதும், எளிதாக கொடுக்கக்கூடியதுமாக இருக்கும். அவற்றில் சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்று:

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D கொடுக்கும்போது பெற்றோர் எவ்வாறு முன்னெச்சரிக்கை எடுக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் D பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் கீழ்கண்டவற்றை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• மருத்துவர் கூறிய அளவு அல்லது லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்ட அளவு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
• மருத்துவர் கூறாமல் பல வகை கூடுதல் மருந்துகளை ஒன்றாக சேர்த்து கொடுக்க வேண்டாம்.
• கூடுதல் மருந்துகளை குளிர்ச்சியான, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.
• வாந்தி உணர்வு, மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகள் உள்ளதா என்று கவனிக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் 

கேள்வி: ஒரு குழந்தைக்கு தினமும் எவ்வளவு வைட்டமின் D தேவை?
பதில்: பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு வயதினைப் பொறுத்து தினமும் 400 முதல் 600 IU வரை வைட்டமின் D தேவைப்படும். சரியான அளவை அறிய குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகவும்.

கேள்வி: அதிக அளவு வைட்டமின் D குழந்தைகளுக்கு தீங்கு தருமா?
பதில்: ஆம். மிக அதிக அளவு எடுத்தால் வாந்தி, சிறுநீரக பிரச்சினைகள், கால்சியம் சமநிலை கோளாறு போன்றவை ஏற்படலாம். எப்போதும் மருத்துவர் கூறிய அளவையே பின்பற்றவும்.

கேள்வி: குழந்தைகளுக்கு மாத்திரைகளை விட வைட்டமின் D துளிகள் நல்லதா?
பதில்: ஆம். குறிப்பாக மாத்திரை விழுங்க முடியாத பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் சிறிய குழந்தைகளுக்கு துளிகள் வடிவம் மிகவும் எளிதாக கொடுக்க முடியும்.

கேள்வி: வெயில் குளியல் மட்டும் போதுமான வைட்டமின் D தருமா?
பதில்: எல்லா நேரமும் இல்லை. வெயில் உதவினாலும், குளிர்காலம் அல்லது அதிக மாசு உள்ள நகரங்களில் வெயில் போதாமை காரணமாக கூடுதல் மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

கேள்வி: என் குழந்தைக்கு வைட்டமின் D எப்போது தொடங்கி கொடுக்க வேண்டும்?
பதில்: பொதுவாக பிறந்த நாளிலிருந்தே, குறிப்பாக தாய்ப்பால் மட்டும் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு, ஏனெனில் தாய்ப்பாலில் வைட்டமின் D அளவு போதாமையாக இருக்கலாம்.

முடிவு

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D மிகவும் அவசியமானது. இது ரிக்கெட்ஸ் நோயைத் தடுக்க, எலும்புகள் வலுவாக வளர, உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்பட உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர வைட்டமின் D முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள். தினசரி வெயில் குளியல், சரியான உணவு மற்றும் அப்டீ டிராப்ஸ் போன்ற நம்பகமான கூடுதல் மருந்துகளை குழந்தையின் தினசரி பழக்கத்தில் சேர்க்கவும்.