मायग्रेन आणि डोकेदुखीसाठी मॅग्नेशियम: फायदे, प्रकार आणि डोस यांचे संपूर्ण मार्गदर्शन

मायग्रेन (Migraine) ही फक्त डोकेदुखी नसून मेंदू आणि मज्जासंस्थेशी संबंधित एक न्यूरोलॉजिकल विकार आहे, जो तुमच्या दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम करू शकतो. साध्या डोकेदुखीपेक्षा मायग्रेन वेगळी असते कारण यात मेंदूच्या एका बाजूला ठणकणारी, धडधडणारी वेदना होते, त्यासोबत मळमळ, उलट्या, प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता अशी इतर लक्षणेही दिसू शकतात. 

ही वेदना इतकी तीव्र असू शकते की तुम्हाला कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते, त्यामुळे तुमची उत्पादकता आणि एकूण आनंदीपणा कमी होऊ शकतो. 

अलीकडच्या काळात मायग्रेन कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून मॅग्नेशियम (Magnesium) कडे विशेष लक्ष दिले जात आहे. कारण हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे जे मज्जासंस्थेचे कार्य आणि रक्तप्रवाह नियंत्रित करण्यात मोठी भूमिका बजावते. हे दोन्ही घटक मायग्रेन होण्यामध्ये महत्त्वाचे मानले जातात.

या ब्लॉगमध्ये आपण मॅग्नेशियम, मायग्रेन आणि मेंदूचे आरोग्य, मायग्रेनसाठी सर्वोत्तम प्रकारचे मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक गोष्टींबद्दल जाणून घेऊ.

मायग्रेन म्हणजे काय?

मायग्रेन हा डोकेदुखीचा एक न्यूरोलॉजिकल विकार आहे जो नेहमीच्या ताणामुळे होणाऱ्या डोकेदुखीपेक्षा खूप वेगळा असतो. यात वेदना साधारणपणे तीव्र, ठणकणारी आणि डोक्याच्या एका बाजूला जाणवते आणि दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम करू शकते. 

मायग्रेनसोबत मळमळ, उलट्या, प्रकाशाची संवेदनशीलता (फोटोफोबिया), आवाजाची संवेदनशीलता (फोनोफोबिया) किंवा डोळ्यांसमोर चमक, काळे डाग, झिगझॅग रेषा दिसणे अशा दृश्य बदलांना ऑरा (Aura) म्हणतात, ही लक्षणेही दिसू शकतात.

मायग्रेनची सामान्य लक्षणे

मायग्रेनचा परिणाम फक्त डोक्यावरच होत नाही, तर शरीर आणि इंद्रियांवरही होतो. ही लक्षणे दैनंदिन कामकाज पूर्णपणे विस्कळीत करू शकतात. या सामान्य लक्षणांची ओळख झाल्यास मायग्रेनचा झटका ओळखणे आणि त्याचे व्यवस्थापन करणे सोपे जाते.

• मध्यम ते तीव्र डोकेदुखी, बहुतेक वेळा ठणकणारी किंवा धडधडणारी
• मळमळ आणि उलट्या
• प्रकाश, आवाज किंवा वास यांची जास्त संवेदनशीलता
• दृष्टीतील बदल (चमक, काळे डाग, झिगझॅग रेषा)
• झटक्याच्या आधी किंवा नंतर थकवा किंवा चिडचिड

मायग्रेनची सामान्य कारणे

मायग्रेनवर अनुवंशिकता, हार्मोन्स, जीवनशैली आणि पर्यावरणीय घटकांचा एकत्रित परिणाम होऊ शकतो. ही कारणे ओळखल्यास मायग्रेनचे झटके कमी करण्यात आणि त्यांचे योग्य व्यवस्थापन करण्यात मदत होते.

• अनुवंशिकता आणि कुटुंबात मायग्रेनचा इतिहास असणे
• हार्मोन्समधील बदल, विशेषतः महिलांमध्ये
• सेरोटोनिन (Serotonin) सारख्या मेंदूतील रसायनांमधील असंतुलन
• मेंदूकडे जाणाऱ्या रक्तप्रवाहातील बदल

मायग्रेन फक्त डोकेदुखीपेक्षा जास्त का असते? 

मायग्रेन ही फक्त “जास्त तीव्र डोकेदुखी” नसून संपूर्ण शरीरावर परिणाम करणारी गुंतागुंतीची न्यूरोलॉजिकल समस्या आहे. साध्या डोकेदुखीपेक्षा वेगळी, मायग्रेनमध्ये एका बाजूला ठणकणारी वेदना, मळमळ, उलट्या, प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता अशी अनेक लक्षणे एकत्र दिसतात. 

काही लोकांमध्ये वेदना सुरू होण्यापूर्वी डोळ्यांसमोर चमक, रेषा, काळे डाग दिसणे अशा दृश्य बदलांना मायग्रेन ऑरा म्हणतात. मायग्रेनचे व्यवस्थापन कठीण होण्याचे एक कारण म्हणजे त्याचे ट्रिगर अनेक प्रकारचे असू शकतात. 

ताण, झोपेची कमतरता, शरीरातील पाण्याची कमतरता, हार्मोन्समधील बदल, काही विशिष्ट अन्नपदार्थ इत्यादी अनेक गोष्टींमुळे मायग्रेनचा झटका येऊ शकतो. त्यामुळे मायग्रेनमुळे तुमची दिनचर्या, कामाची क्षमता आणि एकूण आरोग्य यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

तुमच्या मायग्रेनच्या झटक्यांमागील लपलेले ट्रिगर

अनेक वेळा मायग्रेनचे झटके अशा कारणांमुळे होतात ज्याकडे आपण लक्षही देत नाही. हे लपलेले ट्रिगर ओळखल्यास झटके टाळणे आणि लक्षणे नियंत्रित करणे सोपे होते.

• ताण किंवा भावनिक तणाव
• अपुरेशी झोप किंवा अनियमित झोपेची पद्धत
• काही अन्नपदार्थ (प्रोसेस्ड फूड, कॅफिन, मद्यपान)
• शरीरातील पाण्याची कमतरता
• पर्यावरणीय घटक (तीव्र प्रकाश, तीव्र वास, मोठा आवाज)

मायग्रेनशी लढण्यात मॅग्नेशियमची महत्त्वाची भूमिका

मॅग्नेशियम हे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असे खनिज आहे, जे अनेक महत्त्वाच्या क्रियांमध्ये सहभागी असते. हे मज्जासंस्थेचे कार्य सुरळीत ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे मेंदू आणि शरीर यांच्यातील संदेशवहन योग्य प्रकारे होते. मॅग्नेशियम स्नायूंना शिथिल होण्यास मदत करते, त्यामुळे स्नायूंचे आकडी आणि गोळे येणे कमी होऊ शकते.

तसेच मॅग्नेशियम रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास, मेंदू आणि मज्जासंस्थेचे आरोग्य चांगले राखण्यास मदत करते, ज्यामुळे मायग्रेनवर नियंत्रण ठेवण्यासही सहाय्य होते.

मॅग्नेशियम मायग्रेनचे झटके टाळण्यात कसे मदत करते?

मॅग्नेशियम मज्जासंस्थेचे कार्य, रक्ताभिसरण आणि मेंदूतील अतिउत्तेजना कमी करून मायग्रेनचे झटके टाळण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे वारंवार होणाऱ्या मायग्रेनवर नैसर्गिकरीत्या नियंत्रण ठेवण्यासाठी हा एक उपयुक्त पर्याय ठरू शकतो.

• न्यूरोट्रान्समीटरचे नियमन: मॅग्नेशियम मेंदूमधील वेदनांचे संदेश देणाऱ्या रसायनांचे संतुलन राखण्यास मदत करते, ज्यामुळे मायग्रेनचे ट्रिगर होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
• रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारते: हे रक्तवाहिन्यांचे अचानक आकुंचन आणि प्रसरण होणे कमी करण्यात मदत करू शकते, जे मायग्रेनशी संबंधित असते.
• मेंदूतील अतिउत्तेजना कमी करते: मॅग्नेशियम मेंदूतील पेशींची अतिउत्तेजना कमी करून मायग्रेनचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकते.
• दाह कमी करण्यात मदत: मॅग्नेशियम शरीरातील सूज आणि दाह कमी करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे मायग्रेन होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते.

मायग्रेनसाठी मॅग्नेशियमचे फायदे

मायग्रेन टाळण्यासाठी आणि नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मॅग्नेशियमचे अनेक फायदे आहेत, विशेषतः जर तुम्ही डॉक्टरांनी सुचवलेला योग्य प्रकार आणि योग्य डोस नियमितपणे घेत असाल तर.

• मायग्रेनचे झटके कमी होऊ शकतात: नियमित सेवन केल्यास मायग्रेनचे झटके किती वेळा येतात यामध्ये घट होऊ शकते.
• वेदनांची तीव्रता कमी होऊ शकते: डोकेदुखीची तीव्रता कमी होऊन झटका सहन करणे तुलनेने सोपे होऊ शकते.
• मेंदूचे एकूण आरोग्य सुधारते: मेंदूचे कार्य चांगले राहिल्याने वारंवार होणाऱ्या डोकेदुखीची शक्यता कमी होऊ शकते. 
• साधारणपणे चांगले सहन होते: मध्यम प्रमाणात दीर्घकाळ वापरासाठी तुलनेने सुरक्षित मानले जाते.
• मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते: मज्जासंस्थेचे कार्य चांगले राहिल्याने मायग्रेनचे ट्रिगर कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मॅग्नेशियमची कमतरता आणि मायग्रेनचे संकेत

मॅग्नेशियमची कमतरता असल्यास झोप, ऊर्जा पातळी आणि एकूण आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. ही लक्षणे लवकर ओळखल्यास शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी आहे का हे समजण्यास मदत होते आणि झोपेची गुणवत्ता तसेच दैनंदिन कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

• झोप येण्यास अडचण होणे
• रात्री वारंवार जाग येणे
• स्नायूंना गोळे येणे किंवा स्नायूंचे आकडी येणे
• चंचलता किंवा अस्वस्थता, चिंताग्रस्त वाटणे
• दिवसभर थकवा जाणवणे
• डोकेदुखी किंवा मायग्रेनचे झटके

मायग्रेनसाठी सर्वोत्तम प्रकारचे मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियमचे अनेक प्रकार उपलब्ध आहेत, परंतु मायग्रेनसाठी सर्व प्रकार सारखे प्रभावी नसतात. योग्य प्रकार निवडल्यास शरीरात शोषण चांगले होते आणि मायग्रेनवर अधिक चांगला परिणाम दिसू शकतो.

मायग्रेन टाळण्यासाठी मॅग्नेशियमचा शिफारस केलेला डोस

मायग्रेन टाळण्यासाठी मॅग्नेशियमचा योग्य डोस जाणून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. योग्य प्रमाणात घेतल्यास मायग्रेनचे झटके कमी होऊ शकतात, परंतु जास्त प्रमाणात घेतल्यास काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. 

• प्रौढांसाठी दररोज साधारण 300–400 मिग्रॅ इतका मॅग्नेशियमचा डोस घेतला जातो 
• मायग्रेन टाळण्यासाठी आणि दीर्घकालीन व्यवस्थापनासाठी हा डोस बहुतेक वेळा दररोज घेतला जातो
• प्रत्येक व्यक्तीची गरज आणि आरोग्यस्थिती वेगळी असल्याने डोस बदलू शकतो
• मॅग्नेशियमचे सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टर किंवा आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

मायग्रेन नैसर्गिकरीत्या नियंत्रित करण्यासाठी मॅग्नेशियमयुक्त अन्न

मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स व्यतिरिक्त, आहारातूनही मॅग्नेशियम नैसर्गिकरीत्या मिळू शकते. त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन आहारात मॅग्नेशियमयुक्त अन्नपदार्थांचा समावेश केल्यास मायग्रेन आणि डोकेदुखी नैसर्गिकरीत्या नियंत्रित करण्यात मदत होऊ शकते.

• हिरव्या पालेभाज्या (पालक, केल)
• सुकामेवा (बदाम, काजू)
• बिया (भोपळ्याच्या बिया, चिया बिया)
• संपूर्ण धान्ये (ब्राउन राईस, ओट्स)
• डाळी आणि कडधान्ये (बीन्स, मसूर)
• केळी
• अवोकाडो
• डार्क चॉकलेट
• दुग्धजन्य पदार्थ (दूध, दही)
• मासे (सॅल्मन, मॅकेरल)

अधिक वाचा:  मायग्रेनपासून आराम देणारे सर्वोत्तम अन्न

मायग्रेनसाठी मॅग्नेशियमचा परिणाम दिसायला किती वेळ लागतो?

मॅग्नेशियम हा तात्काळ परिणाम देणारा उपाय नाही, परंतु नियमित आणि सातत्यपूर्ण वापर केल्यास कालांतराने मायग्रेनच्या झटक्यांची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्सचे दुष्परिणाम

मायग्रेन आणि डोकेदुखीसाठी मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेतल्यास बहुतेक वेळा दुष्परिणाम सौम्य असतात, परंतु जास्त डोस घेतल्यास काही लोकांमध्ये पचनाच्या तक्रारी, चक्कर येणे किंवा थकवा जाणवू शकतो.

• पचनाच्या तक्रारी: जास्त प्रमाणात घेतल्यास पातळ शौच, पोट बिघडणे किंवा पोटात दुखणे होऊ शकते.
• मळमळ: रिकाम्या पोटी मॅग्नेशियम घेतल्यास काही वेळा सौम्य मळमळ होऊ शकते.
• कमी रक्तदाब: अतिप्रमाणात सेवन केल्यास रक्तदाब कमी होऊन चक्कर येणे किंवा डोळ्यांसमोर काळे पडणे जाणवू शकते.
• झोप येणे किंवा थकवा: खूप जास्त मॅग्नेशियम घेतल्यास अनैसर्गिक थकवा किंवा सुस्ती जाणवू शकते.
• अनियमित हृदयस्पंदन: क्वचित प्रसंगी, शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी खूप जास्त झाल्यास सामान्य हृदयाची गती बिघडू शकते.

कोणत्या लोकांनी मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स टाळावेत?

प्रत्येकाने मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स विनासायास घेऊ नयेत. काही आरोग्यस्थिती आणि औषधे यामुळे दुष्परिणामांचा धोका वाढू शकतो, त्यामुळे कोणाला मॅग्नेशियम टाळावे किंवा मर्यादित प्रमाणात घ्यावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

• मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेले लोक: मूत्रपिंडाचे कार्य कमी असल्यास शरीरातून मॅग्नेशियम बाहेर टाकणे कमी होते, त्यामुळे शरीरात त्याचा साठा वाढू शकतो.
• काही विशिष्ट औषधे घेणारे लोक: मॅग्नेशियम काही अँटिबायोटिक्स, डाययुरेटिक्स किंवा हृदयाची औषधे यांच्याशी परस्परसंवाद करून त्यांचा परिणाम बदलू शकते.
• पचनाच्या दीर्घकालीन तक्रारी असलेले लोक: सतत जुलाब होणे किंवा अन्नाचे शोषण नीट न होणे अशा स्थितीत मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्समुळे तक्रारी वाढू शकतात.
• गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिला (डॉक्टरांचा सल्ला नसेल तर): मॅग्नेशियम महत्त्वाचे असले तरी सप्लिमेंट्स फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्यावेत.

मायग्रेनचे झटके टाळण्यासाठी जीवनशैलीतील काही टिप्स

प्रत्येकाने मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स विनासायास घेऊ नयेत. काही आरोग्यस्थिती आणि औषधे यामुळे दुष्परिणामांचा धोका वाढू शकतो, त्यामुळे कोणाला मॅग्नेशियम टाळावे किंवा मर्यादित प्रमाणात घ्यावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

• दररोज ठराविक वेळी झोपणे आणि उठणे याची सवय लावून नियमित झोपेची वेळ ठेवा
• दिवसभर थोड्या-थोड्या वेळाने पाणी पिऊन शरीर हायड्रेटेड ठेवा
• ताण कमी करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा खोल श्वसनाचे व्यायाम करा
• वेळेवर संतुलित आहार घ्या आणि वारंवार जेवण चुकवणे टाळा
• कॅफिन किंवा प्रोसेस्ड फूडसारखे तुमचे वैयक्तिक ट्रिगर अन्नपदार्थ ओळखा आणि कमी करा
• दररोज हलका व्यायाम, चालणे, स्ट्रेचिंग किंवा हलके वर्कआउट्स करा
• डोळ्यांवर आणि मेंदूवर ताण कमी करण्यासाठी स्क्रीनपासून नियमित ब्रेक घ्या
• मायग्रेनचा डायरी ठेवून झटक्यांचा पॅटर्न आणि ट्रिगर समजून घ्या आणि पुढील झटके टाळण्याचा प्रयत्न करा

अधिक वाचा:  भारतामधील मायग्रेनसाठी औषधे

निष्कर्ष

मायग्रेनचे व्यवस्थापन करणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु योग्य पावले आणि काळजी घेतल्यास त्यावर चांगले नियंत्रण मिळवता येऊ शकते. मॅग्नेशियम मज्जासंस्थेचे कार्य संतुलित ठेवून, रक्ताभिसरण सुधारून आणि मायग्रेनचे झटके कमी करून नैसर्गिक पूरक उपाय म्हणून मदत करू शकते. 

यासाठी तुम्हाला योग्य प्रकारचे मॅग्नेशियम निवडणे, योग्य डोस घेणे आणि आहारात मॅग्नेशियमयुक्त अन्नपदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. या छोट्या बदलांमुळे दीर्घकाळात मोठा फरक पडू शकतो. 

परंतु अनियमितपणा ठेवल्यास अपेक्षित परिणाम मिळणे कठीण असते, त्यामुळे डॉक्टरांनी दिलेल्या सल्ल्याचे सातत्याने पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रश्न: मॅग्नेशियममुळे मायग्रेन पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?
उत्तर: मॅग्नेशियममुळे मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. हे मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते, रक्तप्रवाह सुधारते आणि मेंदूतील अतिउत्तेजना कमी करते, जे मायग्रेन होणे आणि ते टाळणे या दोन्हीशी संबंधित आहे.

प्रश्न: मायग्रेनसाठी कोणता प्रकारचा मॅग्नेशियम उपयुक्त आहे?
उत्तर: मॅग्नेशियम ग्लायसिनेट सप्लिमेंट्स आणि मॅग्नेशियम सिट्रेट हे प्रकार बहुतेक वेळा सुचवले जातात. ग्लायसिनेट शरीर आणि मन शांत ठेवण्यास मदत करते आणि पोटावर सौम्य असते, तर सिट्रेट चांगले शोषले जाते आणि शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी प्रभावीपणे वाढवते.

प्रश्न: मॅग्नेशियम मायग्रेन ऑरावरही मदत करू शकते का?
उत्तर: मॅग्नेशियम मेंदूतील असामान्य क्रिया शांत करून मायग्रेन ऑराची लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकते. काही अभ्यासांनुसार, मायग्रेनच्या झटक्यापूर्वी दिसणाऱ्या दृश्य बदलांची वारंवारता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

प्रश्न: मॅग्नेशियम ताणामुळे होणाऱ्या डोकेदुखीवरही मदत करू शकते का?
उत्तर: होय, मॅग्नेशियम स्नायू शिथिल करून आणि ताण कमी करून ताणामुळे होणाऱ्या डोकेदुखीवरही मदत करू शकते. मज्जासंस्थेवर होणारा शांत करणारा परिणाम एकूण डोकेदुखी व्यवस्थापनात सहाय्यक ठरू शकतो.

प्रश्न: मायग्रेनपासून आरामासाठी मला किती मॅग्नेशियम घ्यावे?
उत्तर: प्रौढांसाठी साधारणपणे दररोज 300–400 मिग्रॅ इतका डोस सुचवला जातो. मात्र, प्रत्येक व्यक्तीची गरज वेगळी असल्याने डोस बदलू शकतो, त्यामुळे सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे उत्तम.

प्रश्न: कमी मॅग्नेशियममुळे मायग्रेन होऊ शकतो का?
उत्तर: होय, शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी असल्यास मायग्रेनचा धोका वाढू शकतो. कमतरतेमुळे मज्जासंस्थेचे कार्य आणि रक्तप्रवाहावर परिणाम होऊन काही लोकांमध्ये मायग्रेनचे झटके येण्याची शक्यता वाढते.

प्रश्न: मायग्रेनसाठी मॅग्नेशियमयुक्त कोणते अन्नपदार्थ उपयुक्त आहेत?
उत्तर: पालक, बदाम, केळी, अवोकाडो आणि संपूर्ण धान्ये यांसारखे अन्नपदार्थ मॅग्नेशियमने समृद्ध असतात. हे पदार्थ आहारात नियमितपणे समाविष्ट केल्यास मायग्रेन नैसर्गिकरीत्या टाळण्यास मदत होऊ शकते.

प्रश्न: मायग्रेनसाठी मी दररोज मॅग्नेशियम घेऊ शकतो का?
उत्तर: होय, मायग्रेन टाळण्यासाठी मॅग्नेशियम बहुतेक वेळा दररोज घेतले जाते. नियमित सेवनामुळे शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी संतुलित राहते, ज्यामुळे वारंवार होणाऱ्या मायग्रेनच्या झटक्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.

प्रश्न: मायग्रेनसाठी मॅग्नेशियमचा परिणाम दिसायला किती वेळ लागतो?
उत्तर: मॅग्नेशियमचा परिणाम जाणवायला काही आठवडे लागू शकतात. हे हळूहळू काम करते, त्यामुळे झटक्यांची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी नियमित आणि सातत्यपूर्ण वापर महत्त्वाचा आहे.

प्रश्न: फक्त आहारातून पुरेसे मॅग्नेशियम मिळू शकते का?
उत्तर: अनेक लोकांना हिरव्या पालेभाज्या, सुकामेवा, संपूर्ण धान्ये यांसारखे मॅग्नेशियमयुक्त अन्नपदार्थ खाऊन आहारातूनच पुरेसे मॅग्नेशियम मिळू शकते. परंतु काही वेळा आहारातून पुरेसे न मिळाल्यास किंवा गरज जास्त असल्यास सप्लिमेंट्सची आवश्यकता भासू शकते.

प्रश्न: मॅग्नेशियम मायग्रेन पूर्णपणे बरा करते की फक्त झटके टाळते?
उत्तर: मॅग्नेशियम मायग्रेन पूर्णपणे बरा करत नाही, परंतु झटके टाळण्यात आणि त्यांची तीव्रता कमी करण्यात मदत करू शकते. हे मज्जासंस्थेचे कार्य आणि रक्तप्रवाह सुधारून मायग्रेनचे व्यवस्थापन अधिक चांगले होण्यास सहाय्य करते.