ஷிலாஜித் எப்போது எடுத்தால் அதிக பயன்? சிறந்த நேரம் விளக்கம்

ஷிலாஜித் (Shilajit) என்பது உடலை புத்துணர்ச்சி பெறச் செய்யும், சக்தியை அதிகரிக்கும் இயற்கை பொருள். நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இது, கனிமங்கள், ஃபுல்விக் அமிலம் (Fulvic acid), ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்றவற்றில் செறிந்துள்ளது. இவை உடல்நலத்தை முழுமையாக ஆதரிக்க உதவுகின்றன. சக்தியை அதிகரிக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த, அல்லது மன தெளிவை (Mental clarity) உயர்த்த வேண்டும் என்றால், ஷிலாஜித் எப்போது எடுத்தால் அதிக பயன் கிடைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். இந்த வழிகாட்டியில் ஷிலாஜிட்டின் பயன்பாடு, அளவு, முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் எப்போது எடுத்தால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும் என்பதைக் காணலாம்.

ஷிலாஜித் என்றால் என்ன?

ஷிலாஜித் என்பது இமயமலைப் பகுதிகளில் இயற்கையாக உருவாகும், கனம் கூடிய, ஒட்டும் தன்மை கொண்ட ஒரு ரசம் போன்ற பொருள். பல நூற்றாண்டுகளாக தாவரங்கள் சிதைவடைந்து உருவான இது, 80-க்கும் மேற்பட்ட கனிமங்கள் மற்றும் ஃபுல்விக் அமிலம் கொண்டதால், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான சக்திவாய்ந்த சத்துணவு சேர்க்கையாக கருதப்படுகிறது.

ஷிலாஜிட்டின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

ஷிலாஜிட்டிற்கு பல நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் சில:

• சக்தி மற்றும் ஸ்டாமினா அதிகரிப்பு: செல்களில் உள்ள மைட்டோகாண்ட்ரியா (Mitochondria) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, அதிக எரிசக்தி உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. சோர்வை குறைத்து, உடல் செயல்திறனை உயர்த்தி, உடற்பயிற்சி அல்லது தினசரி வேலைகளில் தாங்கும் திறனை (Endurance) அதிகரிக்கிறது.
• மூளை செயல்பாடு மேம்பாடு: ஃபுல்விக் அமிலம் இருப்பதால் நினைவாற்றல், கவனம், மூளை ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது. ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸ் (Oxidative stress) குறைப்பதன் மூலம் நரம்பு செல்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்து, நினைவாற்றல் குறைதலைத் தடுக்க உதவலாம்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரவு: ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததால், உடலை ஃப்ரீ ராடிக்கல்கள் (Free radicals), தொற்றுகள் மற்றும் அழற்சி (Inflammation) ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால் உடல் உற்சாகம் மற்றும் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுகிறது.
• முதுமை தாமதப்படுத்துதல்: செல்கள் புதுப்பிப்பு (Cellular regeneration) செயல்முறையை ஊக்குவித்து, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, சக்தி நிலையை பராமரிப்பதன் மூலம் முதுமை அறிகுறிகளை மெதுவாக்க உதவுகிறது.
• எலும்பு மற்றும் மூட்டு பலம்: எலும்பு அடர்த்தியை (Bone density) ஆதரித்து, மூட்டு அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள கனிமங்கள் எலும்புக் கட்டமைப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஷிலாஜித் எப்போது எடுத்தால் சிறந்தது?

• காலை வெறும் வயிற்றில்: அதிக அளவில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு (Absorption) உதவி செய்து, நாள் முழுவதும் சக்தி தரும்.
• உடற்பயிற்சிக்கு முன்: உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு முன் 30–60 நிமிடங்களுக்கு முன் ஷிலாஜித் எடுத்தால் ஸ்டாமினா அதிகரித்து, சோர்வு குறைய உதவும்.
• மாலை நேர பயன்பாடு: சிலர் ஓய்வு மற்றும் உடல் மீட்பு (Recovery) க்காக மாலை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால், தூக்கத்தை பாதித்தால் இரவு நேரம் மிகவும் தாமதமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்கவும்.
• சூடான நீர் அல்லது பாலுடன்: ஷிலாஜித்தை சூடான நீர் அல்லது பாலுடன் கலந்து குடித்தால் நல்ல உறிஞ்சுதலுக்கு உதவும். குளிர்ந்த பானங்களுடன் எடுத்தால் அதன் செயல்திறன் குறையக்கூடும், எனவே தவிர்க்கவும்.

இந்தியாவில் கிடைக்கும் சிறந்த ஷிலாஜித் தயாரிப்புகள்

ஜீலாப் ஷிலாஜித் பியூர் ரெசின் 20 கிராம்

ஜீலாப் ஷிலாஜித் பியூர் ரெசின் 20 கிராம்

ஜீலாப் பியூர் ஷிலாஜித் ரெசின் (20 கிராம்) என்பது 100% இயற்கையான சத்துணவு சேர்க்கை. இது சக்தியை அதிகரித்து, ஸ்டாமினாவை மேம்படுத்தி, மன தெளிவை ஆதரித்து, உடல்நலத்தை முழுமையாக மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதிகபட்ச பயன் கிடைக்க தேவையான முக்கிய சத்துக்களை பாதுகாக்கும் வகையில் கவனமாக தயாரிக்கப்படுகிறது.

• விலை: ₹599
• கூறுகள் (Composition): சுத்த ஷிலாஜித் (Shudh Shilajeet)
• பயன்பாட்டு வழிமுறை: பட்டாணி அளவு ரெசினை (Resin) சூடான நீர், பால் அல்லது டீயில் கரைத்து, ஒரு நாளில் 1 அல்லது 2 முறை, சிறந்தது காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில், எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஜீலாப் ஷிலாஜித் கோல்ட் 100 கேப்சூல்

ஜீலாப் ஷிலாஜித் கோல்ட் 100 கேப்சூல்

ஜீலாப் ஷிலாஜித் கோல்ட் கேப்சூல் ஒவ்வொரு கேப்சூலிலும் 500 மி.கி சுத்திகரிக்கப்பட்ட சுத்த ஷிலாஜித் (Sudh Shilajeet) கொண்ட இயற்கை சத்துணவு சேர்க்கை. இது சக்தி, ஸ்டாமினா, மன தெளிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தி, உடல்நலத்தை முழுமையாக ஆதரிக்கிறது. உடல் செயல்திறனை உயர்த்தி, உடல் மீட்பு (Recovery) செயல்முறையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சமநிலையான ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்சாகத்தை வழங்க உதவுகிறது.

• விலை: ₹693
• கூறுகள் (Composition): சுத்த ஷிலாஜித் (Aspulatum) (500 மி.கி)
• பயன்பாட்டு வழிமுறை: ஒரு நாளில் இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கேப்சூல், சிறந்தது பாலுடன் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

யாரெல்லாம் ஷிலாஜித் எடுத்துக் கொள்ளலாம்?

• தொடர்ந்து சோர்வு, சக்தி குறைவு போன்ற பிரச்சினை உள்ள பெரியவர்கள்.
• ஸ்டாமினா மற்றும் தாங்கும் திறன் அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் ஆர்வலர்கள்.
• நினைவாற்றல், கவனம், மன தெளிவு போன்ற மூளை செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க விரும்பும் நபர்கள்.
• முதுமை தாமதப்படுத்தும் நன்மைகள் மற்றும் முழுமையான உடல்நலம் விரும்பும் நபர்கள்.

குறிப்பு: நீண்டகால சிறுநீரக நோய் (Chronic kidney disease), இதய நோய், அல்லது யூரிக் அமிலம் (Uric acid) அதிகம் உள்ளவர்கள், மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் ஷிலாஜித் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

ஷிலாஜித் எடுத்துக் கொள்ளும் போது எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

• ஷிலாஜித்தை மதுபானத்துடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.
• அசுத்தமான அல்லது கலப்படம் செய்யப்பட்ட ஷிலாஜித் பயன்படுத்த வேண்டாம் (தூய்மை உறுதி செய்யவும்).
• நீண்டகால சிறுநீரக நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் (High blood pressure) போன்ற நிலைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும். (மேலும் படிக்க)

பெண்கள் ஷிலாஜித் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

ஆம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் பெண்களும் பாதுகாப்பாக ஷிலாஜித் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஷிலாஜித் பெண்களுக்கு தரும் நன்மைகள் என்றால், சக்தி அதிகரிப்பு, ஹார்மோன் சமநிலை (Hormonal balance) மேம்பாடு, முழுமையான உடல்நலம் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள்

• லேசான செரிமான கோளாறுகள், உதாரணமாக வாந்தி உணர்வு, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை.
• சிலருக்கு யூரிக் அமிலம் அளவு அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு.
• அரிதாக அலர்ஜி (Allergic reaction) போன்ற எதிர்வினைகள்.

முடிவு

ஷிலாஜித் என்பது சக்தி அதிகரிப்பு முதல் மூளை ஆரோக்கியம் வரை பல்வேறு நன்மைகள் தரும் இயற்கை சத்துணவு சேர்க்கை. இதை சரியான நேரத்தில், குறிப்பாக காலை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால், அதன் பயன் அதிகமாக கிடைக்கும். எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவையே பின்பற்றவும், தூய்மையான தயாரிப்பை மட்டும் தேர்வு செய்யவும், தேவையானால் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி: ஷிலாஜித் என்றால் என்ன? இது உடலுக்கு எப்படி பயன் தருகிறது?
பதில்: ஷிலாஜித் என்பது கனிமங்கள் மற்றும் ஃபுல்விக் அமிலம் நிறைந்த இயற்கை ரசம் போன்ற பொருள். இது உடலில் எரிசக்தி உற்பத்தியை அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரித்து, நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, முழுமையான உடல்நலத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

கேள்வி: ஷிலாஜித் எப்போது எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது?
பதில்: காலை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது. அதேபோல் உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஸ்டாமினா அதிகரிக்கவும், அல்லது சூடான பாலுடன் எடுத்துக் கொண்டு நல்ல உறிஞ்சுதலுக்கு உதவவும் பயன்படுத்தலாம்.

கேள்வி: ஷிலாஜித் எடுத்துக் கொள்ளும் போது நான் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
பதில்: மதுபானம், அதிக அளவு டோஸ், மற்றும் கலப்படம் செய்யப்பட்ட/அசுத்தமான ஷிலாஜித் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். சிறுநீரக, இதய நோய் அல்லது பிற நீண்டகால உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

கேள்வி: ஷிலாஜித் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுமா?
பதில்: ஆம், ஷிலாஜித் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைந்ததால், நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரித்து, ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸ்ஸை குறைத்து, உடல்நலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கேள்வி: பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு ஷிலாஜித் உதவுமா?
பதில்: ஆம், அட்ரினல் (Adrenal) மற்றும் தைராய்டு (Thyroid) செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஹார்மோன் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்த உதவலாம். இதனால் மனநிலை, சக்தி நிலை, மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மேம்பட வாய்ப்பு உள்ளது.