facebook


SPF 30 vs SPF 50: எந்த சன்ஸ்கிரீன் உங்களுக்கு சிறந்தது?

SPF 30 vs SPF 50: Which Sunscreen is Best for You? SPF 30 vs SPF 50: Which Sunscreen is Best for You?

சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) என்பது இப்போது கோடைக்காலத்துக்கான பொருள் மட்டும் இல்லை; ஆரோக்கியமான, ஒளிவீசும் தோலுக்காக வருடம் முழுவதும் அவசியமான ஒன்றாகிவிட்டது. சந்தையில் பல வகை SPF இருப்பதால் சரியானதை தேர்வு செய்வது சற்று குழப்பமாக இருக்கும். SPF 30, SPF 50, அல்லது SPF 60+ — இதில் எது உங்கள் தோலுக்கு உண்மையில் தேவையான பாதுகாப்பை தரும்? இந்த வலைப்பதிவில், நீங்கள் எந்த SPF-ஐ தேர்வு செய்ய வேண்டும், சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை, கூடுதல் சூரிய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் மற்றும் பலவற்றை எளிமையாகப் பார்ப்போம்.

ஆண்களும் பெண்களும் ஏன் தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

ஆண்களும் பெண்களும் இருவரும் UV கதிர்களின் தீங்கான விளைவுகளுக்கு சம அளவில் ஆளாகிறார்கள். இதில் முன்கூட்டியே முதுமை (premature aging), கரும்புள்ளிகள் (pigmentation), மற்றும் தோல் புற்றுநோய் (Skin cancer) போன்றவை அடங்கும். சன்ஸ்கிரீன் UVA கதிர்கள் (முதுமை ஏற்படுத்தும்) மற்றும் UVB கதிர்கள் (சூரியக்காய்ச்சல் ஏற்படுத்தும்) இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. மேகமூட்டமான நாட்களிலும், வீட்டுக்குள் இருந்தாலும் தினமும் தடவி வந்தால், நீண்ட கால தோல் சேதம் குறைந்து, தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

சன்ஸ்கிரீன் தேர்வு செய்யும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

  • SPF (Sun Protection Factor): UVB கதிர்களிலிருந்து உங்கள் தோல் எவ்வளவு நேரம் பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்பதை இது காட்டுகிறது. SPF அதிகமாக இருக்கும் போது பாதுகாப்பும் அதிகமாக இருக்கும்.
  • PA மதிப்பீடு: UVA கதிர்களிலிருந்து பாதுகாப்பை அளவிடும் அளவுகோல். தினசரி பயன்பாட்டுக்கு PA+++ அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளதைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
  • கூறுகள் & பொருட்கள்: Broad-spectrum (UVA + UVB) பாதுகாப்பு தருவது, ரோமவாய்களை அடைக்காத (non-comedogenic) வகை, மற்றும் zinc oxide, titanium dioxide, அல்லது antioxidants போன்ற தோல் நட்பு கூறுகள் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.
  • உரு & முடிவு: உங்கள் தோல் வகைக்கு (எண்ணெய் தோல், உலர் தோல், சென்சிட்டிவ் தோல்) ஏற்ற ஜெல், கிரீம் அல்லது லோஷன் வகையைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.

SPF 30 அல்லது SPF 50: எது உங்களுக்கு சிறந்தது?

  • SPF 30: சுமார் 97% UVB கதிர்களை தடுக்கிறது. மிதமான சூரிய ஒளி உள்ள தினசரி வெளிப்புற செயல்களுக்கு ஏற்றது. கருமையான தோல் நிறம் கொண்டவர்கள் அல்லது சன்ஸ்கிரீனை அடிக்கடி மீண்டும் தடவுபவர்கள் பயன்படுத்த சிறந்தது.
  • SPF 50: சுமார் 98% UVB கதிர்களை தடுக்கிறது. வெண்மை தோல், நீண்ட நேரம் வெளியில் இருப்பவர்கள், அல்லது கடும் சூரிய ஒளி உள்ள சூழலில் இருப்பவர்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொஞ்சம் கூடுதல் பாதுகாப்பு தரும், ஆனால் இதையும் 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவ வேண்டும்.

யார் SPF 30 பயன்படுத்த வேண்டும்? யார் SPF 50 பயன்படுத்த வேண்டும்?

  • SPF 30: தினமும் பயணம் செய்பவர்கள், அலுவலகத்திற்கு செல்வோர், மற்றும் மிதமான சூரிய ஒளி மட்டுமே காண்பவர்கள்.
  • SPF 50: வெளியில் வேலை செய்பவர்கள், அதிகம் பயணம் செய்பவர்கள், வெண்மை அல்லது சென்சிட்டிவ் தோல் கொண்டவர்கள், அல்லது சூரியக்காய்ச்சல் எளிதில் ஏற்படுபவர்கள்.
  • SPF 60+ அல்லது அதற்கு மேல்: மிக அதிக சூரிய ஒளி உள்ள சூழலில் மட்டுமே தேவையானது. உதாரணமாக மலை ஏறுதல், கடற்கரை பகுதிகள், அல்லது நீண்ட நேர வெளிப்புற விளையாட்டுகள்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்ற சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்கள்

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 30+

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 30+ UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து broad-spectrum சூரிய பாதுகாப்பு வழங்குகிறது. இலகுவான, எண்ணெய் இல்லாத (non-greasy) இந்த வடிவம் விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதால், அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் தினசரி பயன்பாட்டுக்கு ஏற்றது. முறையாக பயன்படுத்தினால் சூரியக்காய்ச்சலைத் தடுக்க, முன்கூட்டியே முதுமை அடைவதை குறைக்க, மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

  • விலை: ₹90
  • எதை செய்கிறது: UV கதிர்களிலிருந்து தோலை பாதுகாக்கிறது, சூரியக்காய்ச்சலைத் தடுக்கிறது, மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
  • யாருக்கு சிறந்தது: மிதமான சூரிய ஒளி உள்ள சூழலில் தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துபவர்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 50+

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 50+ தீங்கான UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து broad-spectrum பாதுகாப்பு வழங்குகிறது. ஆலோவேரா (Aloe Vera), அவகாடோ (Avocado), வைட்டமின் E மற்றும் B5 போன்ற கூறுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதால், தோலை ஊட்டச்சத்து அளித்து, ஈரப்பதம் கொடுத்து, சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டிய தினசரி பயன்பாட்டுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது.

  • விலை: ₹140
  • எதை செய்கிறது: சூரியக்காய்ச்சலைத் தடுக்கிறது, முன்கூட்டியே முதுமை அடைவதைத் தடுக்கிறது, மற்றும் உலர் தோலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
  • யாருக்கு சிறந்தது: நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பவர்கள், வெண்மை மற்றும் சென்சிட்டிவ் தோல் கொண்டவர்கள்.

தினசரி பயன்பாட்டுக்கு எந்த SPF சிறந்தது?

பொதுவாக, சாதாரண தினசரி சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு SPF 30 போதுமானது. இது சுமார் 97% UVB கதிர்களை தடுத்து, பயணம், அலுவலக வேலை, மற்றும் குறுகிய நேர வெளிப்புற செயல்களுக்கு நம்பகமான பாதுகாப்பு தருகிறது. SPF 50 என்பது வெண்மை அல்லது சென்சிட்டிவ் தோல், நீண்ட நேர வெளிப்புற வேலை, அல்லது சூரியக்காய்ச்சல் எளிதில் ஏற்படுபவர்களுக்கு சிறந்தது. எந்த SPF ஆனாலும், 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவுவது அவசியம்.

இந்தியர்களின் தோலுக்கு ஏற்ற SPF

இந்தியர்களின் தோல் நிறம் நடுத்தரத்திலிருந்து ஆழமான நிறம் வரை மாறுபடும். இது இயற்கையாகவே சிறிதளவு UV பாதுகாப்பு அளித்தாலும், தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். இதனால் கரும்புள்ளிகள், சூரியக்கறைகள் (sunspots), முன்கூட்டியே முதுமை, மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயம் குறையும்.

  • SPF 30: தினசரி வீட்டுக்குள் அல்லது மிதமான வெளிப்புற செயல்களுக்கு ஏற்றது.
  • SPF 50: வெண்மை நிறம் கொண்ட இந்திய தோல் அல்லது நீண்ட நேர வெளிப்புற செயல்களுக்கு சிறந்தது.
  • SPF 60+: கடற்கரை, வெளிப்புற விளையாட்டு போன்ற மிக அதிக சூரிய ஒளி உள்ள சூழலில் மட்டுமே தேவையானது.

PA+++ மதிப்பீடு கொண்ட broad-spectrum சன்ஸ்கிரீன் மிகவும் சிறந்தது. 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவினால் அதிகபட்ச பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.

அதிகபட்ச சூரிய பாதுகாப்புக்கு சன்ஸ்கிரீன் எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

சன்ஸ்கிரீன் செயல்திறனை அதிகரிக்க கீழே உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் இந்த வழிகாட்டியை பார்க்கவும்:

  • போதுமான அளவு தடவுங்கள்: தோல் 1 சதுர செ.மீக்கு சுமார் 2 mg அளவு, முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு சுமார் ஒரு டீஸ்பூன் அளவு பயன்படுத்துங்கள்.
  • நேரம் முக்கியம்: வெளியே செல்லும் 20–30 நிமிடங்களுக்கு முன் தடவுங்கள், இதனால் தோலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.
  • மீண்டும் தடவுதல்: 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை, மேலும் நீரில் நனைந்த பிறகு அல்லது அதிக வியர்வை வந்த பிறகு மீண்டும் சன்ஸ்கிரீன் தடவுங்கள்.
  • அனைத்து வெளிப்பட்ட பகுதிகளையும் மூடுங்கள்: காதுகள், கழுத்து, கைகள் மற்றும் மற்ற வெளிப்பட்ட தோல் பகுதிகளிலும் நன்றாக தடவுங்கள்.
  • சரியாக அடுக்குங்கள்: சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்த்து பாதுகாப்பு உடைகள், தொப்பி, மற்றும் கண்ணாடி (sunglasses) பயன்படுத்தினால் பாதுகாப்பு மேலும் அதிகரிக்கும்.

அதிகபட்ச சூரிய பாதுகாப்புக்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

  • UVA மற்றும் UVB இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் broad-spectrum சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்.
  • சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்த்து தொப்பி, கண்ணாடி, மற்றும் முழு உடலை மூடும் ஆடைகள் அணியுங்கள்.
  • காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும்; காலாவதியான சன்ஸ்கிரீன் செயல்திறனை இழக்கும்.
  • வைட்டமின் C போன்ற antioxidant நிறைந்த கூறுகள் உள்ள தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தினால், free radical சேதத்திலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.

முடிவு

உங்களுக்கு ஏற்ற SPF தேர்வு செய்வது உங்கள் தோல் வகை, சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு, மற்றும் தினசரி வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. SPF 30 தினசரி சாதாரண செயல்களுக்கு போதுமானது, SPF 50 வெண்மை தோல் அல்லது நீண்ட நேர சூரிய ஒளி உள்ள சூழலுக்கு சிறந்தது. எந்த SPF ஆனாலும், தொடர்ந்து பாதுகாப்பு பெற அதை முறையாக மீண்டும் மீண்டும் தடவுவது மிகவும் முக்கியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி: SPF 30-ஐ நான் தினமும் பயன்படுத்தலாமா?
பதில்: ஆம், SPF 30 தினசரி வீட்டுக்குள் அல்லது மிதமான வெளிப்புற செயல்களுக்கு போதுமான பாதுகாப்பு தரும். குறிப்பாக நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பின், 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவினால் சிறந்த பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.

கேள்வி: SPF 50, SPF 30-ஐ விட சிறந்ததா?
பதில்: SPF 50, SPF 30-ஐ விட கொஞ்சம் கூடுதல் UVB கதிர்களை தடுக்கிறது. இது வெண்மை தோல், சென்சிட்டிவ் தோல், அல்லது நீண்ட நேரம் வெளியில் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்தது. ஆனால் இரண்டையும் 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவ வேண்டும்.

கேள்வி: இந்தியர்களின் தோலுக்கு எந்த SPF பொருத்தம்?
பதில்: பெரும்பாலான இந்திய தோல் நிறங்களுக்கு தினசரி பயன்பாட்டுக்கு SPF 30 போதுமானது. வெண்மை தோல் அல்லது நீண்ட நேர வெளிப்புற செயல்களுக்கு SPF 50 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. SPF 60+ என்பது மிக அதிக சூரிய ஒளி உள்ள சூழலுக்கு மட்டுமே தேவையானது.

கேள்வி: சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும் முன் என்னென்ன பார்க்க வேண்டும்?
பதில்: SPF, PA மதிப்பீடு, broad-spectrum பாதுகாப்பு, non-comedogenic கூறுகள், மற்றும் zinc oxide, titanium dioxide, அல்லது antioxidants போன்ற தோல் நட்பு கூறுகள் உள்ளதா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும். இவை தினசரி பயன்பாட்டுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பு தரும்.

கேள்வி: SPF 50 தினசரி பயன்படுத்துவதற்கு அதிகமா?
பதில்: இல்லை, SPF 50 தினசரி பயன்படுத்துவதற்கு அதிகமில்லை. குறிப்பாக வெண்மை அல்லது சென்சிட்டிவ் தோல் கொண்டவர்களுக்கு இது UVB கதிர்களிலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பு தரும். ஆனால் இதையும் 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவினால் தான் முழு செயல்திறன் கிடைக்கும்.

Recent Blogs


Disclaimer : Zeelab Pharmacy provides health information for knowledge only. Do not self-medicate. Always consult a qualified doctor before starting, stopping, or changing any medicine or treatment.


medicine cart

₹ 0

0

Items added


2026 Copyright By © Zeelab Pharmacy Private Limited. All Rights Reserved

Our Payment Partners

card
correct iconAdded!