இந்தியாவில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சிறந்த இரும்பு (Iron) சப்ப்ளிமெண்ட்

இரும்பு (Iron) சப்ப்ளிமெண்ட்கள் பெரும்பாலும் இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகை (Iron deficiency anemia) என்ற நிலையைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சை அளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் உடலில் போதுமான அளவு இரும்பு இல்லாததால் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (Red blood cells) சரியாக உருவாகாது. இரும்பு, நுரையீரலிலிருந்து திசுக்களுக்கு ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் (Hemoglobin) என்ற சுவாச நிறமிப்பை உருவாக்குவதற்கும், திசுக்களிலிருந்து நுரையீரலுக்கு கார்பன் டையாக்சைடு வெளியேற்றத்திற்கும் முக்கியமானது. உடலில் இரும்பு அளவு குறைந்தால் சோர்வு, பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். இரும்பு மாத்திரையை மருத்துவர் கூறியபடி மட்டும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மருத்துவர் கண்காணிப்பு இல்லாமல் நீண்ட காலம் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இரும்பு மாத்திரையின் நன்மைகள்:

• இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது; இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
• உணவுเสர்க்கை (Dietary supplement): இரும்பு குறைவான உணவு பழக்கமுள்ளவர்களில் இரும்பு அளவை சீராக்க உதவுகிறது.
• கர்ப்ப காலத்தில்: அதிகரிக்கும் இரத்த அளவுக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது.
• மாதவிடாய் ரத்தப்போக்கு: இரும்பு அளவை சீராக்கி, மாதவிடாய் காரணமான ரத்த இழப்பைத் தடுப்பதில் உதவுகிறது.

இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட் எப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

வயிறு காலியாக இருக்கும் போது அல்லது உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்தால் சிறந்த விளைவு கிடைக்கும். சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் வராமல் இருக்க, உணவுக்குப் பிறகு 2 மணி நேரத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம்; அப்போது உறிஞ்சுதல் (Absorption) நன்றாக இருக்கும்.

இரும்பு மாத்திரை எப்படி செயல்படுகிறது?

இரும்பு மாத்திரை உடலில் இரும்பு அளவை இயல்புக்கு கொண்டு வந்து, ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது. இதனால் சோர்வு, பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் குறைகின்றன.

இரும்பு மாத்திரை எதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது?

இரும்பு மாத்திரை, இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகை மற்றும் உணவில் இரும்பு குறைவாக கிடைக்கும் நிலைகளை சிகிச்சை செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இரும்பு மாத்திரை பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

பொதுவாக பெரும்பாலானவர்களுக்கு தீவிரமான பக்கவிளைவுகள் இல்லை; ஆனால் சிலருக்கு லேசான வயிற்று 불편ம், வாந்தி உணர்வு போன்றவை தோன்றலாம்.

ரத்தச்சோகைக்கு இரும்பு மாத்திரையை எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

பொதுவாக ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் ஒரு மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளவும். வயிற்று 불편ம் இருந்தால் உணவுக்குப் பிறகும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்; இது வயிற்று பக்கவிளைவுகளை குறைக்க உதவும். துல்லியமான அளவு மற்றும் கால அளவு மருத்துவர் கூறியபடி மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

யார் யார் இரும்பு மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளலாம்?

பொதுவாக அதிக ரத்தப்போக்கு உள்ள மாதவிடாய் கொண்ட இளம் பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு, குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம். நீண்டகால சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள், அறுவை சிகிச்சைக்கு பின் அல்லது ரத்த இழப்பு ஏற்பட்டவர்கள் ஆகியோருக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு அளவு மாற்றம் (Dosage adjustment) அவசியம். பயன்படுத்தும் முன் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இரும்பு மாத்திரை எப்போது எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது?

வயிறு காலியாக (உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு 2 மணி நேரத்திற்கு) எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது, ஏனெனில் உணவு இரும்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கலாம். வயிற்று 불편ம் இருந்தால் சிறிது உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வயிறு மிகவும் 불편மாக இருந்தால், சிறிது உணவுடன் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

இரும்பு மாத்திரை எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது பால், கால்சியம் சப்ப்ளிமெண்ட்கள், ஆன்டாசிட்கள், கஃபீன் உள்ள பானங்கள் (தேநீர், காபி போன்றவை), மற்றும் டெட்ராசைக்கிளின் வகை ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகள் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்; இவை இரும்புடன் தொடர்பு கொண்டு அதன் உறிஞ்சுதலை தாமதப்படுத்தலாம்.

இந்தியாவில் ஜெனரிக் இரும்பு மாத்திரை பயன்பாடு:

ஜெனரிக் இரும்பு மாத்திரைகள் பல வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன; உதாரணமாக Ferrous fumarate, Ferrous gluconate, Ferrous sulfate போன்றவை. இவை உணவில் இரும்பு குறைவாக கிடைக்கும் நபர்களில் இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகையைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சை அளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஜெனரிக் இரும்பு மாத்திரையின் அளவு மருத்துவர் கூறியபடி மட்டுமே இருக்க வேண்டும். அளவை மீறி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். நீண்ட காலம் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் மலச்சிக்கல், கருப்பு நிற மலச்சிக்கல் போன்றவை ஏற்படலாம். உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்தியாவில் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு கிடைக்கும் இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட் பட்டியல்

இந்தியாவில் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு சிறந்த இரும்பு மாத்திரை

Zeelab Feriext FA இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட் மாத்திரை:

Feriext FA இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட் மாத்திரைகள் முக்கியமாக இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் Ferrous Ascorbate Eq. to Elemental Iron 100 mg, Folic Acid 1.5 mg மற்றும் Vitamin B12 ஆகிய செயலில் உள்ள கூறுகள் உள்ளன. இவை இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது, உடல் சக்தியை உயர்த்தி சோர்வை குறைக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அளவை அதிகரிக்க, உணவில் இரும்பு குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு, உணவுเสர்க்கையாக, மாதவிடாய் ரத்த இழப்பைத் தடுப்பதற்கும், அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய ரத்த இழப்பை நிரப்பவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Feriext FA இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட் மாத்திரைகளின் பயன்பாடுகள்:

• உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரிக்கிறது
• இரும்பு குறைபாட்டைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை செய்கிறது
• சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது

இரும்பு குறைபாட்டை சிகிச்சை செய்ய இயற்கை முறைகள்:

இரும்பு குறைபாட்டுக்கான இயற்கை சிகிச்சை, சமநிலையான உணவு முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இதில் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட இறைச்சி, கடல் உணவுகள், பயறு வகைகள், நார்ச்சத்து (Fibre) நிறைந்த உணவுகள், கீரை வகைகள் போன்ற இரும்பு நிறைந்த உணவுகளுடன், வைட்டமின் C, வைட்டமின் B12, ஃபோலேட் (Folate) போன்றவை சேர்ந்து இருக்க வேண்டும்; இவை இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்த கட்டுப்பாடும் இரும்பு குறைபாட்டை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

பால், கால்சியம் சப்ப்ளிமெண்ட்கள், ஆன்டாசிட்கள், கஃபீன் உள்ள பானங்கள் (தேநீர், காபி போன்றவை), டெட்ராசைக்கிளின் ஆன்டிபயாட்டிக், பிஸ்ஃபாஸ்போனேட் (Bisphosphonates) போன்ற சில மருந்துகளை தவிர்க்க வேண்டும்; இவை இரும்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கலாம்.

இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் வழிகள்:

இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க, வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகள் (எலுமிச்சை வகைகள், ஸ்ட்ராபெரி, ப்ரோக்கோலி) மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள் (பசலைக்கீரை, பயறு வகைகள்) உட்கொள்ள வேண்டும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: உடலின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக போதுமான தண்ணீர் அவசியம்.
• மன அழுத்த கட்டுப்பாடு: மிதமான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.
• சமநிலையான உணவு: சமநிலையான உணவில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் வகையில் வைட்டமின் B12 (இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள்), வைட்டமின் C (எலுமிச்சை வகைகள், பேரிக்காய் வகைகள்), ஃபோலிக் அமிலம் (பசலைக்கீரை, பழங்கள்), இரும்பு நிறைந்த உணவுகள் (இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவுகள்) மற்றும் கீரை போன்ற தாவர உணவுகள் சேர்ந்து இருக்க வேண்டும். இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்.

இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை மருந்துகள்:

இயற்கை மருந்துகள் இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகைக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானதும் பயனுள்ளதுமாக இருக்கலாம். ஆம்லா, எலுமிச்சை வகைகள், முருங்கை, பேரிக்காய் வகைகள் போன்ற மூலிகைகளில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் செயலில் உள்ள கூறுகள் உள்ளன.

இயற்கை மருந்துகளின் அளவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். சிகிச்சை இல்லாமல் அறிகுறிகள் நீடித்தால் அல்லது மோசமடைந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி தேவையான சிகிச்சை பெறுங்கள்.

தீர்மானம்:

இயற்கை முறைகள் உடலில் ஆரோக்கியமான இரும்பு அளவை பராமரிக்க பாதுகாப்பானதும் பயனுள்ளதுமான வழியாக இருக்கலாம். இது உடல் சக்தியை பராமரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, இரும்பு குறைபாட்டைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை செய்கிறது. எந்த மருந்தையும் மருத்துவர் கூறியபடி மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

• உங்களுக்கு இரும்பு குறைபாடு அல்லது ரத்தச்சோகை என்று கண்டறியப்பட்டால்.
• சோர்வு, தலைசுற்றல், வெளிறிய தோல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தும் காரணம் தெரியாமல் இருந்தால்.
• கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற உடல்நிலை இருந்தால்.
• குழந்தைக்கு சப்ப்ளிமெண்ட் கொடுக்கும்போது; அளவு மாற்றம் அவசியம்.
• இரும்பு மாத்திரை எடுத்துக் கொண்டும் அறிகுறிகள் குறையாமல் இருந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி தேவையான சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs):

கேள்வி: Feriext FA எதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது?
பதில்: உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரித்து, இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகையைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கேள்வி: நான் Feriext FA-ஐ தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
பதில்: ஆம், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான இரும்பு அளவை பராமரிக்க மருத்துவர் கூறிய அளவையே பின்பற்றவும்.

கேள்வி: Feriext FA-க்கு ஏதேனும் பக்கவிளைவுகள் உள்ளனவா?
பதில்: பொதுவாக வயிற்று 불편ம், மலச்சிக்கல், வாந்தி உணர்வு போன்ற லேசான பக்கவிளைவுகள் இருக்கலாம். கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.

கேள்வி: இரும்பு சப்ப்ளிமெண்டை மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
பதில்: சில சமயங்களில் இரும்பு மாத்திரையை மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம்; ஆனால் மற்ற சப்ப்ளிமெண்ட்கள் அல்லது மருந்துகளுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தும் முன் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் மருந்து தொடர்பு (Drug interaction) ஏற்படலாம்.

கேள்வி: ரத்தச்சோகைக்கு Feriext FA-ஐ எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
பதில்: பொதுவாக ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் இரும்பு மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வயிறு காலியாக அல்லது உணவுக்குப் பிறகும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக உணவுக்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளவும். வயிற்று பக்கவிளைவுகளை குறைக்க உணவுக்குப் பிறகு 2 மணி நேரத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சுருக்கம்:

இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட்கள், இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகையைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை உடலில் இரும்பு அளவை சீராக்கி, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகின்றன. Ferrous fumarate, Ferrous gluconate, Ferrous sulfate போன்ற ஜெனரிக் மாத்திரைகள் இரும்பு குறைபாட்டில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணவில் வைட்டமின் C, வைட்டமின் B12, ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொண்டு, போதுமான தண்ணீர் குடித்து, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, பால், கால்சியம், இரும்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கும் சில மருந்துகளை தவிர்த்து, கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகளை அதிகரிப்பது இரும்பு குறைபாட்டை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஆம்லா, எலுமிச்சை வகைகள், பேரிக்காய் வகைகள், முருங்கை போன்ற மூலிகை மருந்துகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதும் பயனுள்ளதுமாக இருக்கலாம்; இவை ஆண்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள், வைட்டமின் C, கனிமங்கள் போன்ற செயலில் உள்ள கூறுகளை கொண்டுள்ளதால் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. Zee Lab Feriext FA Iron Supplement Tablet இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகையை சிகிச்சை செய்ய சிறந்த மருந்தாகும்; இது கர்ப்ப காலத்தில், மாதவிடாய் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய ரத்த இழப்பைத் தடுப்பதிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.