கண்களின் கீழ் கருவளையத்திற்கு வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய நிவாரணங்கள்

கண்களின் கீழ் கருவளையம் (Dark Circles) என்பது அனைத்து வயதினரிடமும் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. பெரும்பாலும் இது ஆபத்தானதல்ல, ஆனால் முகத்தை சோர்வாக, மன அழுத்தத்தில், அல்லது களைப்பாக தோன்றச் செய்யும். தூக்கமின்மை, மரபியல், மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற காரணிகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எளிய வீட்டுச் சிகிச்சைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சரியான உணவுமுறை மூலம் கருவளையத்தை குறைத்து, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, கண்கள் மேலும் பிரகாசமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் தோன்றச் செய்ய முடியும்.

கருவளையம் ஏற்படும் காரணங்கள் என்ன?

கருவளையத்தின் அடிப்படை காரணங்களை புரிந்து கொள்வது, சரியான பராமரிப்பிற்கான முதல் படியாகும். பொதுவான காரணங்கள்:

• போதிய தூக்கமின்மை – சரியான அளவு தூக்கம் இல்லாததால் தோல் சோர்வாகவும் வெளிர்வாகவும் தோன்றும்; இதனால் உள்ளிருக்கும் இரத்த நாளங்கள் தெளிவாகத் தெரிந்து, கண்களின் கீழ் கருமை அதிகமாகத் தோன்றும்.

• மரபியல் – சிலருக்கு கருவளையம் மரபாக இருக்கலாம்.

• முதுமை – வயது அதிகரிக்கும்போது தோலில் உள்ள கொலாஜன் (Collagen) குறைவதால், இரத்த நாளங்கள் வெளிப்படையாகத் தெரியும்.

• உடல் நீர்ச்சத்து குறைவு – (Dehydration) கண்களின் கீழ் தோல் மங்கலாகவும் உலர்ந்ததாகவும் தோன்றும்.

• அலர்ஜி – (Allergy) கண் சுற்று வீக்கம் மற்றும் கரும்புள்ளி போன்ற நிழலை ஏற்படுத்தலாம்.

• அதிக சூரிய ஒளி தாக்கம் – (Sun Exposure) தோலில் நிறமூட்டம் (Pigmentation) அதிகரிக்கச் செய்யும்.

கருவளையத்தை குறைக்க வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய நிவாரணங்கள்

குளிர் கம்பிரஸ் (Cold Compress)

குளிர்ந்த துணி அல்லது ஐஸ் பேக் (Ice Pack) ஐ 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை கண்களின் மீது வைத்திருங்கள். இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, வீக்கத்தை குறைத்து, சோர்வான கண்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

நெய் (Ghee)

தூய நெய்யை கண்களின் கீழ் மெல்லிய படலமாக தடவி, மெதுவாக மசாஜ் செய்து, இரவு முழுவதும் விடுங்கள். நெய் மென்மையான தோலை ஊட்டச்சத்து அளித்து, இழுப்பு தன்மையை (Elasticity) மேம்படுத்தி, காலப்போக்கில் கருவளையத்தை மங்கச் செய்ய உதவும்.

வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள்

குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்த வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை தினமும் 15–20 நிமிடங்கள் கண்களின் மீது வைத்து விடுங்கள். வெள்ளரிக்காயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் (Antioxidants) மற்றும் லேசான ப்ளீச்சிங் (Bleaching) தன்மை தோலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.

டீ பேக் (Tea Bags)

பச்சை தேநீர் அல்லது கருப்பு தேநீர் டீ பேக்குகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, பின்னர் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து குளிரவிடுங்கள். அவற்றை 10–15 நிமிடங்கள் கண்களின் மீது வைத்து விடுங்கள். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் கஃபீன் (Caffeine) சேர்ந்து கண் கீழ் வீக்கத்தை குறைத்து, கருமையை மங்கச் செய்ய உதவும்.

அலோவேரா ஜெல் (Aloe Vera Gel)

புதிய அலோவேரா ஜெல்லை கண்களின் கீழ் மெதுவாக மெல்லிய படலமாகப் பரப்புங்கள். அலோவேரா தோல் எரிச்சலை குறைத்து, ஈரப்பதம் அளித்து, காலப்போக்கில் நிறமூட்டத்தை குறைக்க உதவும். 

பாதாம் எண்ணெய் (Almond Oil)

இரவு நேரத்தில் பாதாம் எண்ணெயை கண்களின் கீழ் தடவி, மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இதில் உள்ள வைட்டமின் E (Vitamin E) மென்மையான தோலை ஊட்டச்சத்து அளித்து, ஈரப்பதம் கொடுத்து, கண் கீழ் பகுதியை பிரகாசமாக வைத்திருக்க உதவும்.

உருளைக்கிழங்கு சாறு

ஒரு கச்சா உருளைக்கிழங்கை துருவி, அதன் சாறை பிழிந்து எடுத்து, 10–15 நிமிடங்கள் கண்களின் கீழ் பகுதியில் தடவுங்கள். உருளைக்கிழங்கில் உள்ள இயற்கையான ப்ளீச்சிங் தன்மை கருவளையத்தை குறைத்து, தோலை புத்துணர்ச்சியுடன் காட்ட உதவும்.

தக்காளி சாறு

ஒரு டீஸ்பூன் தக்காளி சாறுடன் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறை கலந்து, கண்களின் கீழ் பகுதியில் மெதுவாக தடவுங்கள். 10 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவுங்கள். தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் (Lycopene) கருவளையத்தை மங்கச் செய்ய உதவும்.

ரோஸ் வாட்டர் (Rose Water)

குளிர்ந்த ரோஸ் வாட்டரில் நனைத்த பருத்தி துண்டுகளை 10–15 நிமிடங்கள் கண்களின் மீது வைத்து விடுங்கள். ரோஸ் வாட்டர் கண்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொண்டு, வீக்கத்தை குறைத்து, எரிச்சலை தணிக்க உதவும்.

தேங்காய் எண்ணெய் (Coconut Oil)

இரவு நேரத்தில் சில துளிகள் தேங்காய் எண்ணெயை கண்களின் கீழ் தடவி, மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இதன் ஈரப்பதம் தரும் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் தன்மை தோலை பழுது பார்த்து, நிறமூட்டத்தை குறைக்க உதவும்.

தேன் மற்றும் காபி மாஸ்க்

1 டீஸ்பூன் தேனுடன் 1 டீஸ்பூன் அரைத்த காபியை கலந்து பேஸ்ட் போல தயாரிக்கவும். இந்த கலவையை 8–10 நிமிடங்கள் கண்களின் கீழ் பகுதியில் வைத்து, பின்னர் கழுவுங்கள். காபி வீக்கத்தை குறைக்க, தேன் தோலை ஈரப்பதம் அளித்து பிரகாசமாக்க உதவும்.

கருவளையத்தைத் தடுக்க உதவும் பழக்கங்கள்

• தினமும் 7–8 மணி நேரம் போதிய தூக்கம் எடுக்கவும்.

• நாள்பட்டும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து உடல் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்கவும்.

• திரை (மொபைல், லேப்டாப், டிவி) முன் செலவிடும் நேரத்தை குறைத்து, இடையிடையே ஓய்வு எடுக்கவும்.

• சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்தி கண் சுற்று தோலை சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.

• கண்களை அடிக்கடி உரசுவதை தவிர்க்கவும்.

• தியானம், யோகா போன்ற தளர்வு முறைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.

கண் கீழ் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

• வைட்டமின் C – கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். ஆரஞ்சு, கொய்யா, குடைமிளகாய் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்கவும்.

• வைட்டமின் K – கீரை, கேல் (Kale) போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படும் இது, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

• இரும்பு (Iron) – இரத்தச்சோகை (Anemia) காரணமான கருவளையத்தைத் தடுக்க உதவும். இரும்பு நிறைந்த உணவுகளில் பருப்பு வகைகள், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட இறைச்சி போன்றவை அடங்கும்.

• ஈரப்பதம் தரும் உணவுகள் – தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், செலரி (Celery) போன்றவை தோலை ஈரப்பதம் உள்ளதாக வைத்திருக்க உதவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

• அலர்ஜி அல்லது சைனஸ் (Sinus) பிரச்சினைகள் இருந்தால்

• இரத்தச்சோகை அல்லது பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருந்தால்

• தைராய்டு (Thyroid) அல்லது சிறுநீரக (Kidney) கோளாறுகள் இருந்தால்

கருவளையம் அதிகரித்தால், அதனுடன் வீக்கம் இருந்தால், அல்லது வீட்டில் செய்யும் பராமரிப்புகளால் கூட மேம்பாடு இல்லையெனில், தோல் நிபுணர் (Dermatologist) ஒருவரை கண்டிப்பாக அணுகவும்.

முடிவு

கண்களின் கீழ் கருவளையம் என்பது பொதுவான அழகியல் குறைபாடு தான், ஆனால் எளிய வீட்டுச் சிகிச்சைகள், ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் மற்றும் சரியான உணவுமுறை மூலம் கணிசமான மாற்றத்தை காண முடியும். போதிய தூக்கம், போதுமான தண்ணீர், சமநிலையான உணவு ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுத்து, இயற்கை முறைகளுடன் சேர்த்து பராமரித்தால், கண்கள் பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தோன்றும். ஆரம்பத்திலேயே சரியான கவனம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் செய்தால், கருவளையம் நீண்டகால பிரச்சினையாக மாறாமல் தடுக்க முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி: கருவளையத்தை இயற்கையாகவே மிக வேகமாக குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
பதில்: தினமும் குளிர்ந்த வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் அல்லது குளிர் கம்பிரஸ் பயன்படுத்துவது ஒரு வேகமான இயற்கை வழி. இவை வீக்கத்தை குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, தோலை லேசாக மங்கச் செய்து, கண் கீழ் கருவளையம் குறைவாகத் தோன்ற உதவும்.

கேள்வி: காபி தடவுவது கருவளையத்தை குறைக்க உதவுமா?
பதில்: ஆம், காபியில் உள்ள கஃபீன் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, வீக்கத்தை குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. இதை தேனுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தினால், தோலுக்கு ஈரப்பதம் கிடைத்து, காலப்போக்கில் கண் கீழ் கருவளையம் இயற்கையாக மங்க உதவும்.

கேள்வி: அலோவேரா ஜெல் கருவளையத்திற்கு நல்லதா?
பதில்: ஆம், அலோவேரா ஜெல் கருவளையத்திற்கு பயனுள்ளதாகும். இதன் ஈரப்பதம் தரும், அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் தன்மைகள் நிறமூட்டத்தை குறைத்து, வீக்கத்தை தணித்து, மென்மையான கண் கீழ் தோலை சீராக பராமரிக்க உதவும்.

கேள்வி: நெய் கருவளையத்தை இயற்கையாக குறைக்க உதவுமா?
பதில்: ஆம், தூய நெய் கண் கீழ் மென்மையான தோலை ஆழமாக ஊட்டச்சத்து அளித்து, ஈரப்பதம் தருகிறது. இதை இரவு நேரத்தில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், தோல் இழுப்பு தன்மை மேம்பட்டு, நிறமூட்டம் குறைந்து, கருவளையம் படிப்படியாக மங்க உதவும்.

கேள்வி: கருவளையம் வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
பதில்: போதிய தூக்கம் எடுப்பது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு உட்கொள்வது, சூரிய ஒளியிலிருந்து தோலை பாதுகாப்பது, திரை முன் செலவிடும் நேரத்தை குறைப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சரியாக கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை கருவளையத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.

கேள்வி: கருவளையத்தை இயற்கையாக குறைக்க உதவும் உணவுகள் என்ன?
பதில்: இரும்பு, வைட்டமின் C, வைட்டமின் K மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் நிறைந்த கீரை, ஆரஞ்சு, தக்காளி, பருப்பு, நட்டுகள், வெள்ளரிக்காய் போன்ற உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, தோல் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தி, கண் கீழ் கருவளையத்தை இயற்கையாக மங்கச் செய்ய உதவும்.