உலர் இருமலுக்கு 7 சிறந்த வீட்டுச் சிகிச்சைகள்: முழுமையான இயற்கை நிவாரண வழிகாட்டி

ஒரு கட்டத்தில், நம்மில் அனைவரும் சளி அல்லது கசப்பு (ம்யூகஸ்/Phlegm) இல்லாமல் வரும் உலர் இருமல் (Dry Cough) அனுபவித்திருக்கிறோம். இந்த இருமல் சுவாசக் குழாயை சுத்தப்படுத்தாது, ஆனால் தொண்டையை மிகவும் அரிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியமாக உணரச் செய்கிறது. 

உலர் இருமலுக்கான காரணங்கள் பொதுவாக சாதாரண சளி போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள், ஒவ்வாமை (Allergy), மாசு அல்லது புகை போன்றவற்றுக்கு உட்படுதல், தொண்டை உலர்வு அல்லது பிற சுற்றுச்சூழல் காரணங்களால் ஏற்படும் எரிச்சல் ஆகியவையாக இருக்கலாம்.

இது பாதிப்பில்லாததாக தோன்றினாலும், நீடித்த உலர் இருமல், குறிப்பாக இரவில் தூங்கும்போது, மிகவும் தொந்தரவு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உலர் இருமலுக்கு மருந்துகள் அல்லது சிரப் நல்ல சிகிச்சையாக இருந்தாலும், பலர் இயற்கையான முறையில் வீட்டுச் சிகிச்சைகளை முயற்சிக்க விரும்புகிறார்கள்.

இந்த வலைப்பதிவில், உலர் இருமல் என்றால் என்ன, அதன் காரணங்கள், வீட்டில் உலர் இருமலை எப்படி சிகிச்சை செய்யலாம், அதை எப்படி தவிர்க்கலாம் என்பதைக் காண்போம். 

உலர் இருமல் என்றால் என்ன?

உலர் இருமல் என்பது சளி அல்லது கசப்பு உருவாகாமல் வரும் இருமல் வகை. இதை Non-productive Cough என்றும் அழைக்கிறார்கள். ஈர இருமல் (Wet Cough) போல அல்லாமல், உலர் இருமல் தொண்டையில் இருக்கும் சளியை வெளியேற்ற உதவாது. இது பெரும்பாலும் தொண்டையில் ஏற்படும் எரிச்சல் அல்லது அழற்சி (Inflammation) காரணமாக வருகிறது.

இது பொதுவாக வைரஸ் தொற்று, ஒவ்வாமை, காற்று மாசு, தூசி, புகை போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு உட்படுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

உலர் இருமலின் பொதுவான அறிகுறிகள்

உலர் இருமல் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாயில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி பல அசௌகரியமான அறிகுறிகளை உண்டாக்கலாம்.

• சளி இல்லாமல் தொடர்ந்து இருமல்: சளி வராமல் அடிக்கடி இருமல் வருதல்.
• தொண்டையில் குளிர்/கிளர்ச்சி அல்லது எரிச்சல்: தொண்டை எரிச்சலால் தொடர்ந்து இரும வேண்டும் என்ற உணர்வு.
• தொண்டை வறட்டு அல்லது வலி: தொண்டை உலர்ந்து, கரகரப்பாக அல்லது வலியுடன் உணரப்படுதல்.
• குரல் கரகரப்பு அல்லது குரல் மாற்றம்: தொண்டை எரிச்சலால் குரல் கரகரப்பாக அல்லது பலவீனமாக ஒலிக்கலாம்.
• இரவில் இருமல் அதிகரித்தல்: படுத்துக் கொண்டால் அறிகுறிகள் அதிகமாக உணரப்படலாம்.
• மார்பு அசௌகரியம்: தொடர்ந்து இருமுவதால் மார்பில் லேசான வலி அல்லது இறுக்கம் உணரப்படலாம்.
• தூக்கக் குறைவு: தொடர்ந்து இருமுவதால் இரவில் தூக்கம் கலைந்து போகலாம்.

மேலும் படிக்க:  இந்தியாவில் தொண்டை வலிக்கு சிறந்த மருந்து

உலர் இருமலின் காரணங்கள்

உலர் இருமல் என்பது சளி அல்லது கசப்பு இல்லாமல் வரும் இருமல். இது தொண்டை, சுவாசக் குழாய் அல்லது நுரையீரலை பாதிக்கும் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

• வைரஸ் தொற்றுகள்: சாதாரண சளி (Common Cold) அல்லது காய்ச்சல் (Influenza) போன்ற சுவாசத் தொற்றுகள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து உலர் இருமலை ஏற்படுத்தலாம்.
• ஒவ்வாமை: தூசி, பூமருவம் (Pollen), செல்லப்பிராணி முடி போன்ற ஒவ்வாமை உண்டாக்கும் பொருட்களுக்கு உட்படும்போது, ஒவ்வாமை மூக்கழற்சி (Allergic Rhinitis) உள்ளவர்களுக்கு இருமல் வரலாம்.
• ஆஸ்துமா (Asthma): ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக இரவில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீடித்த உலர் இருமல் இருக்கலாம்.
• அமிலக் கசிவு: ஜாஸ்ட்ரோஎசோஃபஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) காரணமாக வயிற்று அமிலம் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து உலர் இருமலை ஏற்படுத்தலாம்.
• காற்று மாசு அல்லது எரிச்சலூட்டிகள்: புகை, காற்று மாசு, துர்நாற்றமுள்ள பர்ஃப்யூம், இரசாயன வாயுக்கள் போன்றவை சுவாசக் குழாயை எரிச்சலடையச் செய்து இருமலை தூண்டலாம்.
• பிந்தைய வைரஸ் இருமல்: COVID-19 அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுக்குப் பிறகும் பல வாரங்கள் வரை உலர் இருமல் தொடரலாம்.
• சில மருந்துகள்: குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் ACE Inhibitors போன்ற சில மருந்துகள், பக்கவிளைவாக நீடித்த உலர் இருமலை ஏற்படுத்தலாம்.

மேலும் படிக்க:  இந்தியாவில் உலர் இருமல் மற்றும் மாசு இருமல் வித்தியாசம்

உலர் இருமலுக்கு சிறந்த வீட்டுச் சிகிச்சைகள்: வீட்டிலேயே இயற்கை சிகிச்சை

எளிய வீட்டுச் சிகிச்சைகள் தொண்டை எரிச்சலை குறைத்து, உலர் இருமலால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை தணிக்க உதவலாம். 

இவை அடிப்படை காரணத்தை முழுமையாக குணப்படுத்தாவிட்டாலும், குணமடையும் செயல்முறைக்கு துணைபுரிந்து, தொடர்ந்து வரும் இருமலிலிருந்து நிவாரணம் தரலாம்.

1. வெந்நீருடன் உடலை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்ளுதல்

போதுமான அளவு திரவங்களை குடிப்பது தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொண்டு, இருமலை தூண்டும் எரிச்சலை குறைக்க உதவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

• ஒரு நாளில் 8–10 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• வெந்நீர், மூலிகை தேநீர், தெளிந்த சூப் போன்ற வெப்பமான திரவங்களை அடிக்கடி குடிக்கவும்.
• சிலருக்கு மிகவும் குளிர்ந்த பானங்கள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடும், எனவே அவற்றை தவிர்க்கவும்.

2. உலர் இருமல் நிவாரணத்திற்கு தேன்

தேன் தொண்டையை மென்மையாக பூசும் தன்மை கொண்டது. இது தொண்டை எரிச்சலை குறைத்து இருமலை அமைதிப்படுத்த உதவலாம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

• ஒரு டீஸ்பூன் தேனை நேரடியாக ஒரு நாளில் 1 அல்லது 2 முறை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
• ஒரு டீஸ்பூன் தேனை வெந்நீர் அல்லது மூலிகை தேநீரில் கலந்து மெதுவாக குடிக்கவும்.

குறிப்பு:  1 வயதிற்குக் குறைவான குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கக் கூடாது.

3. தொண்டை நிம்மதிக்காக இஞ்சி

இஞ்சியில் உள்ள இயற்கை சேர்மங்கள் தொண்டை எரிச்சலை குறைத்து, சுவாச நிம்மதிக்கு உதவக்கூடும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

• சூடான நீரில் பச்சை இஞ்சி துண்டுகளை சேர்த்து இஞ்சி டீயாகக் குடிக்கவும்.
• அரை டீஸ்பூன் துருவிய இஞ்சியை வெந்நீர் அல்லது தேனுடன் கலந்து ஒரு நாளில் ஒருமுறை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

4. உலர் இருமலுக்கு மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் பாரம்பரியமாக தொண்டை அசௌகரியத்தை குறைக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் தன்மைக்காக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

• அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை வெந்நீரில் காய்ச்சிய பாலில் கலந்து இரவு படுக்கும் முன் குடிக்கவும்.
• மஞ்சளை சிறிது தேனுடன் சேர்த்து வெந்நீரிலும் கலந்து குடிக்கலாம்.

5. நீராவி உள்ளிழுக்கும் சிகிச்சை

நீராவி உள்ளிழுப்பது சுவாசக் குழாயை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொண்டு, தொண்டை உலர்வை குறைத்து இருமலைத் தணிக்க உதவலாம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

• தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும்.
• அந்த பாத்திரத்தின் மீது குனிந்து 5–10 நிமிடங்கள் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.
• நீராவி வெளியேறாமல் இருக்கத் தலையை ஒரு துணியால் மூடிக்கொள்ளவும்.

6. உப்பு நீர் கொப்பளிப்பு

வெந்நீரில் உப்பு சேர்த்து கொப்பளிப்பது தொண்டை எரிச்சலை குறைத்து, உலர் இருமலிலிருந்து நிவாரணம் தரலாம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

• ஒரு கண்ணாடி வெந்நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு சேர்க்கவும்.
• 20–30 விநாடிகள் கொப்பளித்து, ஒரு நாளில் 2–3 முறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.

7. மூலிகை சிகிச்சைகள் (துளசி, அதிமதுரம், தைம்)

துளசி, அதிமதுரம் (Liquorice), தைம் (Thyme), புதினா போன்ற மூலிகைகள் தொண்டை நிம்மதிக்கு உதவும் தன்மை கொண்டவை. இவை தொண்டை எரிச்சலை அமைதிப்படுத்த உதவலாம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

• இந்த மூலிகைகளை 5–10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து மூலிகை டீயாக தயாரிக்கவும்.
• இந்த வெப்பமான மூலிகை நீரை ஒரு நாளில் 1–2 முறை குடிப்பது தொண்டை நிம்மதிக்கு உதவும்.

மேலும் படிக்க:  இந்தியாவில் உலர் இருமலுக்கு சிறந்த இருமல் சிரப்புகள்

உலர் இருமலைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சில எளிய தினசரி ஆரோக்கிய பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உலர் இருமலை குறைக்கலாம். இவ்வாறு செய்தால், மருந்துகள் அல்லது வீட்டுச் சிகிச்சைகள் தேவையில்லாமல் இருக்கலாம், மேலும் இருமலால் ஏற்படும் அசௌகரியத்திலிருந்தும் தப்பிக்கலாம். அவற்றில் சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• உடலை நன்றாக ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: அதிக அளவு தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிப்பது தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொண்டு எரிச்சலைத் தவிர்க்க உதவும்.
• எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்: சிகரெட் புகை, தூசி, காற்று மாசு, இரசாயனங்கள் போன்ற இருமலை தூண்டும் பொருட்களுக்கு உட்படுவதை குறைக்கவும்.
• ஈரப்பதனியை (Humidifier) பயன்படுத்தவும்: அறையில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பது, குறிப்பாக ஏர் கண்டிஷன் உள்ள இடங்களில், தொண்டை உலர்வைத் தவிர்க்க உதவும்.
• குரலுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும்: அதிகமாக பேசுதல், கத்துதல் போன்றவை தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யும். சில நேரம் பேசாமல் ஓய்வு கொடுத்தால் நன்மை கிடைக்கும்.

காலநிலை மாறும் போது உலர் இருமலை எப்படி தவிர்ப்பது?

காலநிலை மாறும் போது தொண்டை எரிச்சலடையச் செய்து உலர் இருமலை தூண்டக்கூடும். சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் இதைத் தவிர்க்க உதவும்:

• தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
• திடீரென குளிர்ந்த காற்று அல்லது காற்று மாசுக்கு உட்படுவதைத் தவிர்க்கவும்
• அறையில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க ஈரப்பதனி பயன்படுத்தவும்
• தூசி அல்லது மாசு அதிகமான இடங்களில் முகக்கவசம் அணியவும்
• உணவில் வெப்பமான திரவங்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சேர்க்கவும்

மேலும் படிக்க:  இதய நோயாளிகளுக்கு சிறந்த இருமல் மருந்து

உலர் இருமல் இருக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சில உணவுகள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து, சிலருக்கு இருமலை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உலர் இருமல் இருக்கும் போது இவ்வகை உணவுகளை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க முயற்சித்தால், தொண்டை அசௌகரியத்தை குறைத்து, மேலும் எரிச்சல் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவலாம்.

உலர் இருமலுக்கு எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

பொதுவாக உலர் இருமல் வீட்டில் செய்யும் பராமரிப்பால் மேம்படும். ஆனால் சில சமயங்களில் மருத்துவ ஆலோசனை அவசியமாகலாம். கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது:

• 2–3 வாரங்களுக்கும் மேலாக இருமல் நீடித்து, எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாமல் இருப்பது
• இருமலுடன் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து இருக்கும் தொண்டை வலி
• உயர் காய்ச்சல், கடும் சோர்வு, உடல் வலி ஆகியவை இருமலுடன் சேர்ந்து இருப்பது
• இருமும் போது மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி/இறுக்கம் உணரப்படுவது
• இருமல் காரணமாக அடிக்கடி தூக்கம் கலைந்து போவது அல்லது தினசரி செயல்களில் இடையூறு ஏற்படுவது
• இருமும்போது இரத்தம் கலந்த சளி வருதல் அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான பிற அறிகுறிகள் தோன்றுதல்

வீட்டுச் சிகிச்சைகள் குறித்து ஆதாரபூர்வமான தகவல்கள்

உலர் இருமலுக்கான சில வீட்டுச் சிகிச்சைகளுக்கு அறிவியல் ஆதாரமும் உள்ளது. தேன், திரவங்கள், இஞ்சி, மூலிகை தேநீர் போன்றவை தொண்டை எரிச்சலை குறைக்க பயன்படுத்தப்படலாம். நீராவி உள்ளிழுத்தல் மற்றும் உப்பு நீர் கொப்பளிப்பு போன்றவை உலர் இருமலிலிருந்து விரைவான, ஆனால் தற்காலிக நிவாரணம் தரக்கூடும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்காக, போதுமான அளவு திரவங்களை குடிப்பது, புகை மற்றும் காற்று மாசு போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

மேலும் படிக்க:  இருமலுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகள்

முடிவு

உலர் இருமல் பொதுவாக மிகக் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினை அல்ல. ஆனால் நீண்ட காலமாக நீடித்தால், உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் பெரும் இடையூறாக மாறலாம். 

நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், தேன், இஞ்சி, வெப்பமான திரவங்கள், நீராவி உள்ளிழுத்தல், மூலிகைகள் போன்ற பல சிறந்த வீட்டுச் சிகிச்சைகள் உலர் இருமலை குறைக்க உதவக்கூடும். 

இந்த வீட்டுச் சிகிச்சைகளுடன் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களும் உலர் இருமல் சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். 

இவை உடனடி நிவாரணம் தரக்கூடியதாக இருந்தாலும், இருமல் நீடித்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், மருத்துவரை அணுகி சரியான மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: உலர் இருமலுக்கு சிறந்த வீட்டுச் சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
பதில்: உலர் இருமலுக்கு சிறந்த வீட்டுச் சிகிச்சைகளில் தேன், வெப்பமான திரவங்கள், இஞ்சி டீ, மஞ்சள் பால், நீராவி உள்ளிழுத்தல், உப்பு நீர் கொப்பளிப்பு ஆகியவை அடங்கும். இவை தொண்டை எரிச்சலை குறைத்து, தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொண்டு, அடிக்கடி வரும் இருமலை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவலாம்.

கேள்வி: தேன் உலர் இருமலை குறைக்க உதவுமா?
பதில்: ஆம், தேன் தொண்டையை மென்மையாக பூசி நிம்மதி அளிப்பதால் உலர் இருமலை குறைக்க உதவலாம். ஒரு ஸ்பூன் தேனை நேரடியாக எடுத்துக் கொள்வது அல்லது வெந்நீர்/மூலிகை தேநீரில் கலந்து குடிப்பது தொண்டை எரிச்சலை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

கேள்வி: உலர் இருமல் பொதுவாக எவ்வளவு நாள் நீடிக்கும்?
பதில்: சாதாரண சளி அல்லது லேசான தொற்றால் ஏற்படும் உலர் இருமல் பொதுவாக 1 முதல் 2 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். ஆனால் இருமல் 3 வாரங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

கேள்வி: ஏன் உலர் இருமல் இரவில் அதிகமாகிறது?
பதில்: படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது தொண்டை எரிச்சல் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், உலர் இருமல் இரவில் அதிகமாக உணரப்படலாம். அறை காற்று உலர்வாக இருப்பது, மூக்கில் இருந்து பின்புறமாக சளி வடிதல் (Postnasal Drip), தூக்கத்தின் போது தொண்டை உலர்வு போன்ற காரணங்களும் இரவில் இருமலை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

கேள்வி: மருந்து இல்லாமல் உலர் இருமலை சிகிச்சை செய்ய முடியுமா?
பதில்: ஆம், லேசான உலர் இருமலை பல நேரங்களில் மருந்து இல்லாமல் எளிய வீட்டுச் சிகிச்சைகளால் கட்டுப்படுத்த முடியும். வெப்பமான திரவங்கள் குடிப்பது, தேன், இஞ்சி டீ, நீராவி உள்ளிழுத்தல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது போன்றவை தொண்டை எரிச்சலை குறைத்து இருமலை இயற்கையாகவே தணிக்க உதவும்.

கேள்வி: வெந்நீர் குடிப்பது உலர் இருமலுக்கு உதவுமா?
பதில்: ஆம், வெந்நீர் குடிப்பது தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொண்டு எரிச்சலை குறைப்பதால் உலர் இருமலுக்கு நிவாரணம் தரலாம். வெப்பமான திரவங்கள் இருமல் ரிஃப்ளக்ஸை (Cough Reflex) அமைதிப்படுத்தி நிம்மதி அளிக்கவும் உதவும்.

கேள்வி: உலர் இருமல் இருக்கும் போது நான் எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
பதில்: உலர் இருமல் இருக்கும் போது மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், காரம் அதிகமான உணவுகள், அதிக சர்க்கரை உள்ள ஸ்நாக்ஸ், அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட/பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இவை சிலருக்கு தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து இருமலை அதிகரிக்கக்கூடும்.

கேள்வி: நீராவி உள்ளிழுத்தல் உலர் இருமலுக்கு உதவுமா?
பதில்: ஆம், நீராவி உள்ளிழுத்தல் சுவாசக் குழாயில் ஈரப்பதத்தை அதிகரித்து உலர் இருமலுக்கு நிவாரணம் தரலாம். நீராவியை உள்ளிழுப்பதால் தொண்டை உலர்வு மற்றும் எரிச்சல் குறைந்து, இருமல் அடிக்கடி வராமல் இருக்க உதவலாம்.

கேள்வி: உலர் இருமலுக்கு நான் எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
பதில்: உலர் இருமல் 2–3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், கடுமையான தொண்டை வலி, மூச்சுத் திணறல், உயர் காய்ச்சல், அல்லது தூக்கம் மற்றும் தினசரி செயல்களில் இடையூறு ஏற்படுத்தினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கேள்வி: உலர் இருமலின் பொதுவான காரணங்கள் என்னென்ன?
பதில்: உலர் இருமலின் பொதுவான காரணங்களில் சாதாரண சளி போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள், ஒவ்வாமை, காற்று மாசு, புகை, தொண்டை எரிச்சல், உலர்ந்த காற்று ஆகியவை அடங்கும். இவை தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து அடிக்கடி இருமலை தூண்டக்கூடும்.