இந்திய பெண்களுக்கான கோடை சரும பராமரிப்பு ருடீன்: ஆரோக்கியமான & ஒளிவீசும் சருமத்திற்கான படிப்படியாக வழிகாட்டி

கோடை காலத்தில் உங்கள் சருமம் எண்ணெய் நிறைந்தது, உலர்ந்தது, மங்கியது அல்லது பிம்பிள் அதிகம் வருவது போன்ற பல மாற்றங்களை சந்திக்கலாம். வெப்பம், மாசு, வியர்வை, ஈரப்பதம் மற்றும் நீண்ட நேர சூரிய ஒளி போன்றவை சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரித்து, ரோமவழிகளை அடைத்து, சருமத்தின் இயற்கை சமநிலையை குலைக்கலாம். 

இந்த காலநிலை மாற்றங்கள் கருமை (டேனிங்), நீர்ச்சத்து குறைவு, ஒற்றுமையற்ற நிறம் மற்றும் சோர்வாகத் தோன்றும் முகம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

சமீபத்தில் உங்கள் சருமம் அதிக எண்ணெய், மங்கல், பிம்பிள் (Acne) அல்லது வழக்கத்தை விட வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறதா? அப்படியானால், பெண்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட கோடை சரும பராமரிப்பு ருடீனுக்கு மாற வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். 

வெப்பமான காலத்தில் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் சுகமாகவும் இருக்க லேசான தயாரிப்புகள் மற்றும் சிறந்த சூரிய பாதுகாப்பு மிகவும் அவசியம்.

இந்த வழிகாட்டியில் இந்திய பெண்களுக்கான எளிய கோடை சரும பராமரிப்பு ருடீன் பற்றி, மென்மையான சுத்தம், லேசான மாய்ஸ்சரைசிங், நீர்ச்சத்து தரும் கூறுகள் மற்றும் தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பு ஆகியவை விளக்கப்படுகின்றன. 

சரியான ருடீனை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம் கோடை முழுவதும் உங்கள் சருமத்தைத் தாஜா, ஆரோக்கியமான, பாதுகாக்கப்பட்ட மற்றும் இயற்கையாக ஒளிவீசும் நிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.

ஏன் கோடையில் உங்கள் சருமத்திற்கு வேறு வகை ஸ்கின் கேர் ருடீன் தேவை?

நம் சருமம் ஆண்டு முழுவதும் ஒரே மாதிரி இருக்காது; காலநிலைக்கு ஏற்ப மாறும். கோடையில் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அதிகரிப்பதால், குறிப்பாக மூக்கு, முடி வரி மற்றும் நெற்றி பகுதிகளில் எண்ணெய் உற்பத்தி அதிகரித்து, ரோமவழிகள் அடைபடலாம்.

நீண்ட நேரம் (UV) கதிர்களுக்கு உட்படுவதால் மெலனின் உற்பத்தி அதிகரித்து, கருமை, அதிக நிறமாற்றம் (Hyperpigmentation) மற்றும் சருமத்தின் (Collagen) சேதம் போன்றவை ஏற்படலாம். இதனால் சருமம் மங்கலாக, சோர்வாக மற்றும் ஆரோக்கியமற்றதாகத் தோன்றலாம்.

கோடை ஸ்கின் கேர் ருடீன் தேவை என்பதை காட்டும் அறிகுறிகள்

வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அதிகமான காலத்தில், உங்கள் சருமம் ருடீனை மாற்ற வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்பதைச் சிறிய அறிகுறிகளால் காட்டும். 

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை, கோடை சரும பராமரிப்பு ருடீன் தேவை என்பதைச் சுட்டிக்காட்டும் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

இப்போது இதை மேலும் எளிமையாகவும் வாசிக்க சுலபமாகவும் மாற்றிய வடிவில் பார்க்கலாம்:

கோடையில் பெண்கள் சரியான ஸ்கின் கேர் தயாரிப்புகளை எப்படி தேர்வு செய்வது?

சிறந்த கோடை ஸ்கின் கேர் ருடீன் என்பது லேசான, சரும دوஸ்தான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்வதிலிருந்து தொடங்குகிறது. அவை சருமத்தை ஈரமாக வைத்துக் கொண்டு, பாதுகாத்து, உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். சரியான கூறுகள் உள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது, வெப்பமான காலத்திலும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையிலும் வைத்திருக்க உதவும்.

கவனிக்க வேண்டிய கூறுகள்

கோடையில் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் தாஜாவாகவும் வைத்திருக்க இந்த கூறுகள் உதவலாம்:

தவிர்க்க வேண்டிய கூறுகள்

சில கூறுகள் கோடையில் சருமத்தை அதிகமாக எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது சென்சிட்டிவிட்டியை அதிகரிக்கலாம்:

ஜெல் vs கிரீம் வகை தயாரிப்புகள்

ஜெல் மற்றும் கிரீம் வகை தயாரிப்புகள் உங்கள் சரும வகை மற்றும் கோடை தேவைகளுக்கு ஏற்ப வேறுபடுகின்றன.

• ஜெல் வகை தயாரிப்புகள்: லேசாக உணரப்படும்; எண்ணெய் அல்லது பிம்பிள் வரக்கூடிய சருமத்திற்கு ஏற்றவை
• கிரீம் வகை தயாரிப்புகள்: ஆழமான ஊட்டச்சத்து தரும்; உலர் சருமத்திற்கு சிறந்தவை

சரும வகைக்கு ஏற்ப பெண்களுக்கான கோடை ஸ்கின் கேர் ருடீன் 

ஒவ்வொரு பெண்களின் சருமமும் கோடையில் வேறுவிதமாகப் பதிலளிக்கும். அதிக எண்ணெய், நீர்ச்சத்து குறைவு, சென்சிட்டிவிட்டி அல்லது பிம்பிள் போன்ற காரணிகள் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் உள்ள காலத்தில் சருமத்தின் நடத்தை மீது தாக்கம் செலுத்தும். 

உங்கள் சரும வகையைப் புரிந்துகொள்வது, சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்து, பயனுள்ள கோடை ருடீனை அமைக்க உதவும்.

படிப்படியாக பெண்களுக்கான கோடை ஸ்கின் கேர் ருடீன்

எளிய மற்றும் தொடர்ச்சியான ருடீனை பின்பற்றுவது கோடையில் சருமத்தைத் தாஜா, ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய படிகள் இவை:

படி 1 – சருமத்தை நன்றாக சுத்தம் செய்யவும்

மென்மையான ஜெல் வகை கிளென்சரைப் பயன்படுத்தி, அழுக்கு, வியர்வை மற்றும் அதிக எண்ணெயை சரும தடுப்பை சேதப்படுத்தாமல் நீக்கவும். தினமும் இருவேளை, தேவையானால் அதிகமாக வியர்த்த பிறகு கூடுதல் முறை சுத்தம் செய்யவும்.

படி 2 – லேசான டோனர் பயன்படுத்தவும்

ஆல்கஹால் இல்லாத டோனர் சருமத்தை தணித்து, ரோமவழிகள் சிறியதாகத் தோன்ற உதவும். சுத்தமான கைகள் அல்லது காடன் பேட் மூலம் தடவவும்.

படி 3 – ஹைட்ரேட்டிங் சீரம் பயன்படுத்தவும்

நயாசினமைடு போன்ற கூறுகள் உள்ள சீரம், நீர்ச்சத்தை ஆதரித்து, சரும தடுப்பை பராமரிக்க உதவும். மாய்ஸ்சரைசருக்கு கீழே ஹைட்ரேட்டிங் சீரம் பயன்படுத்துவது, நீர்ச்சத்தை நீண்ட நேரம் தக்கவைக்க உதவும்.

படி 4 – ஒட்டாமல் மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யவும்

லேசான, எண்ணெய் இல்லாத அல்லது கோமேடோஜெனிக் அல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வு செய்யவும்; இவை கனமாக இல்லாமல் ஈரப்பதம் தரும். ஹயாலுரோனிக் ஆசிட் மற்றும் கிளிசரின் போன்ற கூறுகள் கோடைக்கு ஏற்றவை.

படி 5 – சன்ஸ்கிரீனை ஒருபோதும் தவிர்க்காதீர்கள்

சரியான அளவு பாதுகாப்பு கிடைக்க 2-விரல் விதிமுறையைப் பின்பற்றி சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். குறிப்பாக வியர்த்த பிறகு அல்லது வெளியில் இருந்த பிறகு, 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவவும்.

படி 6 – உதடு மற்றும் கண் கீழ் பகுதி பராமரிப்பு

உதடுகளை சூரிய சேதத்திலிருந்து காக்க SPF உள்ள லிப் பால்மை பயன்படுத்தவும். கஃபீன் அல்லது பெப்டைட்ஸ் போன்ற கூறுகள் உள்ள லேசான கண் கீழ் ஜெல், வீக்கம் குறைய உதவலாம்.

 இப்போது இதை மேலும் சுத்தமாகவும் வாசிக்க எளிதாகவும் மாற்றிய வடிவில் பார்க்கலாம்:

கோடையில் பெண்களுக்கான காலை ஸ்கின் கேர் ருடீன்

சரியான காலை ருடீன், நாள் முழுவதும் வெப்பம், வியர்வை, மாசு மற்றும் UV கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவும். சில எளிய படிகள் உங்கள் சருமத்தைத் தாஜா, ஈரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

பகலில் சூரிய ஒளி, அதிக வெப்பம் மற்றும் சுற்றுப்புற மாசு காரணமாக எண்ணெய் உற்பத்தி அதிகரித்து, நீர்ச்சத்து குறையலாம். இந்த எளிய கோடை காலை ருடீன், உங்கள் சருமத்தை நாளுக்குத் தயாராக்க உதவும்.

கோடையில் பெண்களுக்கான இரவு ஸ்கின் கேர் ருடீன்

இரவு நேரம் என்பது சருமம் இயற்கையாக பழுது பார்க்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கும் நேரம். எளிய இரவு ருடீன், நீர்ச்சத்தை மீண்டும் நிரப்பி, ஆரோக்கியமாகத் தோன்றும் சருமத்தை ஆதரிக்க உதவும்.

இரவில் சருமம் பழுது பார்க்கும் செயல்முறைகளில் ஈடுபடும்; அப்போது நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படலாம். சரியான இரவு ருடீன், ஈரப்பதத்தை பராமரித்து, குறிப்பிட்ட சரும பிரச்சினைகளை இலக்கு வைத்து பராமரிக்க உதவும்.

ஒருபோதும் சேர்த்து பயன்படுத்தக் கூடாத கூறுகள் மற்றும் தயாரிப்புகள்

சில ஸ்கின் கேர் கூறுகள் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து பயன்படுத்தும்போது, குறிப்பாக கோடையில் சருமம் சென்சிட்டிவாக இருக்கும் போது, எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். சரும பாதுகாப்பு தடுப்பை காக்க, கீழே உள்ள சேர்க்கைகளைத் தவிர்க்கவும்.

பெண்களுக்கான சிறந்த கோடை ஸ்கின் கேர் தயாரிப்பு பரிந்துரைகள்

சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்வது, உங்கள் கோடை ருடீனை எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றும். கோடையில் சருமத்தைத் தாஜா, ஈரமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும் சில முக்கிய தயாரிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

முகசுத்தி (Face Wash)

நாள் முழுவதும் சேரும் அழுக்கு, வியர்வை, மாசு மற்றும் அதிக எண்ணெயை நீக்க உதவும். மென்மையான முகசுத்தி, சருமத்தின் இயற்கை ஈரப்பதத்தை காக்கும் வகையில் ரோமவழிகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.

பயோ பியூட்டி சாலிசிலிக் ஆசிட் ஃபேஸ் வாஷ்

பயோ பியூட்டி சாலிசிலிக் ஆசிட் ஃபேஸ் வாஷ்

அதிக எண்ணெய், அழுக்கு, வியர்வை மற்றும் மாசுகளை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய, சருமத்தை அதிகமாக உலரச் செய்யாமல் வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான ஆன்டி-ஆக்னே முகசுத்தி.

• கூறுகள்: சாலிசிலிக் ஆசிட்
• நன்மைகள்: பிம்பிள், அதிக எண்ணெய், ரோமவழி அடைப்பு, சிவப்பு மற்றும் எதிர்கால பிம்பிள் உருவாகும் வாய்ப்பை குறைக்க உதவும்.

1RX G+ ஃபோமிங் கிளென்சர்

1RX G+ ஃபோமிங் கிளென்சர் வித் க்ளூட்டதையோன் + விட்டமின் C + நயாசினமைடு

முகத்தில் உள்ள மாசுகள் மற்றும் எண்ணெய்களை நீக்கி, சருமத்தை பிரகாசமாகவும் ஈரமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஃபோமிங் முகசுத்தி.

• கூறுகள்: க்ளூட்டதையோன், விட்டமின் C, நயாசினமைடு
• நன்மைகள்: அழுக்கு நீக்க, எண்ணெய் கட்டுப்படுத்த, சருமத்தை பிரகாசமாக்க மற்றும் தாஜா குளோவை ஆதரிக்க உதவும். 

மேலும் படிக்க: கோடையில் பெண்களுக்கான சிறந்த ஃபேஸ் வாஷ்

லேசான மாய்ஸ்சரைசர்

சருமத்தில் கனமாக இல்லாமல், ஒட்டாத வகையில் தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கும். ரோமவழிகளை அடைக்காமல் சரும சமநிலையும் மென்மையையும் பராமரிக்க உதவும்; தினசரி பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது.

1RX ஆயில் கண்ட்ரோல் மாய்ஸ்சரைசர் லோஷன்

1RX ஆயில் கண்ட்ரோல் மாய்ஸ்சரைசர் லோஷன்

எண்ணெய் மற்றும் பிம்பிள் வரக்கூடிய சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட லேசான மாய்ஸ்சரைசர்; ஒட்டாமல் ஈரப்பதம் தரும்.

• கூறுகள்: கிளிசரின், ஆலிவ் ஆயில், நயாசினமைடு, ஷியா பட்டர், மக்னீசியம் அஸ்பார்டேட், ஜிங்க் குளுகோனேட், காப்பர் குளுகோனேட், விட்டமின் E அசிட்டேட், ஹயாலுரோனிக் ஆசிட், அலன்டாயின் 
• நன்மைகள்: சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் வழங்கி, அதிக எண்ணெய் மற்றும் ஒளிர்வை கட்டுப்படுத்த உதவும்.  

அலோஃபியா மாய்ஸ்சரைசிங் கிரீம்

அலோஃபியா மாய்ஸ்சரைசிங் கிரீம்

சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதம் வழங்கி, மொத்த சரும அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும் மாய்ஸ்சரைசிங் கிரீம்.

• கூறுகள்: அலோவேரா, ஸ்டியாரிக் ஆசிட், கிளிசரின், செட்டோஸ்டியாரில் ஆல்கஹால், லைட் லிக்விட் பாரஃபின், பீஸ் வேக்ஸ், செட்டோமேக்ரோல் 1000, பாலிஎதிலீன் க்ளைகால்-400, விட்டமின் E அசிட்டேட் 
• நன்மைகள்: சரும ஈரப்பதத்தை ஆதரித்து, மொத்த சரும அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும்.  

மேலும் படிக்க: கோடையில் பெண்களுக்கான சிறந்த ஃபேஸ் மாய்ஸ்சரைசர்

சன்ஸ்கிரீன்

கருமை, நிறமாற்றம், முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் சரும தடுப்பு சேதம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் UV கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை காக்கும். தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது, நீண்ட காலத்தில் சரும நிறத்தை சமமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 50

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 50+

தினசரி சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டின் போது, தீங்கு விளைவிக்கும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை காக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன்.

• கூறுகள்: அவகாடோ, அலோவேரா, விட்டமின் E 

• நன்மைகள்: சூரிய ஒளி சேதம், கருமை, நிறமாற்றம் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை ஆகியவற்றிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவும். 

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 60

சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் SPF 60 100gm

நீண்ட நேரம் வெளியில் இருப்பதற்கும் கடுமையான கோடை சூழ்நிலைகளுக்கும் ஏற்ற பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன்.

• கூறுகள்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர், ஹோமோசாலேட், ஆக்டோக்ரைலீன், ஆக்ஸிபென்சோன், ஆக்டிசாலேட், டைட்டேனியம் டையாக்சைடு, அவோபென்சோன், அலோவேரா, கிளிசரின், PEG-100 ஸ்டியரேட், கிளிசரில் ஸ்டியரேட், பாதாம் எண்ணெய், டைமெத்திகோன், பீஸ் வேக்ஸ், விட்டமின் E, வாசனை 
• நன்மைகள்: விரிவான சூரிய பாதுகாப்பு வழங்கி, கருமை, சன் பர்ன் மற்றும் UV சேதத்தைத் தவிர்க்க உதவும். 

ஃபேஸ் சீரம்கள்

விட்டமின் C மற்றும் நயாசினமைடு சீரம்கள், பெண்களுக்கு சருமத்தை பிரகாசமாக்க, எண்ணெயை கட்டுப்படுத்த மற்றும் சமமான கோடை ஸ்கின் கேர் ருடீனை ஆதரிக்க உதவும்.

நயாசினமைடு 10% ஃபேஸ் சீரம்

நயாசினமைடு 10% ஃபேஸ் சீரம்

அதிக எண்ணெய், ஒற்றுமையற்ற நிறம் மற்றும் தெளிவாகத் தெரியும் ரோமவழிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட லேசான சீரம்.

• கூறுகள்: 10% நயாசினமைடு
• நன்மைகள்: அதிக எண்ணெய், தெளிவாகத் தெரியும் ரோமவழிகள், புள்ளிகள் மற்றும் ஒற்றுமையற்ற சரும நிறத்தை குறைக்க உதவும். 

2% ஹயாலுரோனிக் ஆசிட், 3% விட்டமின் B5 ஃபேஸ் சீரம்

ஜீலாப் 2% ஹயாலுரோனிக் ஆசிட் + 3% விட்டமின் B5 ஃபேஸ் சீரம்

கனமாக இல்லாமல், சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை நிரப்பி, மென்மையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஹைட்ரேட்டிங் சீரம்.

• கூறுகள்: 2% ஹயாலுரோனிக் ஆசிட் மற்றும் 3% விட்டமின் B5
• நன்மைகள்: சருமத்தை ஆழமாக ஈரமாக்கி, மென்மையை மேம்படுத்தி, பளபளப்பான ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை ஆதரிக்க உதவும். 

1RX விட்டமின் C 15% ஃபேஸ் சீரம்

1RX விட்டமின் C 15% ஃபேஸ் சீரம்

ஆரோக்கியமான, ஒளிவீசும் சருமத்தையும் ஒற்றுமையற்ற நிறத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் பிரகாசம் தரும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட் சீரம்.

• கூறுகள்: 15% விட்டமின் C
• நன்மைகள்: மங்கலான சருமத்தை பிரகாசமாக்க, கரும்புள்ளிகளை குறைக்க மற்றும் மொத்த ஒளிவீச்சை மேம்படுத்த உதவும். 

ஃபேஸ் மிஸ்ட்

கோடை வெப்பம் அல்லது ஈரப்பதம் அதிகமான நேரங்களில் சருமத்தை உடனடியாகத் தாஜா மற்றும் ஈரமாக உணரச் செய்யும். சருமத்திற்கு தண்ணீர்மிகுந்த, பளபளப்பான உணர்வை வழங்கி, நாள் முழுவதும் எப்போது வேண்டுமானாலும் விரைவான ஹைட்ரேஷனுக்காக பயன்படுத்தலாம்.

களிமண் மாஸ்க் அல்லது மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டர்

வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை பயன்படுத்தும்போது, ரோமவழிகளை சுத்தம் செய்து, அதிக எண்ணெயை குறைக்க உதவும். ரோமவழிகளில் அழுக்கு அடைபடாமல் இருக்க, குறைந்தது வாரத்திற்கு ஒருமுறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது முக்கியம். இது சருமத்தை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய உதவும். ஆனால், அதிக எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் சரும சேதத்திற்கும் வழிவகுக்கலாம். களிமண் மாஸ்க்களையும் அதிகமாக பயன்படுத்தினால் சருமம் உலர்ந்து போகும்; எனவே அளவோடு பயன்படுத்த வேண்டும்.

கோடையில் பொதுவாக செய்யப்படும் ஸ்கின் கேர் தவறுகள்

கோடையில் சில பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்ப்பது, அதிக எண்ணெய், பிம்பிள், மங்கல் மற்றும் சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான கோடை சருமத்திற்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

சரியான ஸ்கின் கேர் ருடீனுடன் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கவழக்கங்களும் கோடையில் சருமத்தை தெளிவாகவும் சமநிலையுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

• நீரை போதுமான அளவு குடிக்கவும்: போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது சரும ஈரப்பதத்தையும் உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது.
• காலநிலைக்கு ஏற்ற பழங்கள் சாப்பிடவும்: தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், ஆரஞ்சு, பெர்ரிஸ் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகமான உணவுகள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்க உதவும்.
• போதுமான தூக்கம் பெறவும்: தூக்கக் குறைவு மற்றும் மன அழுத்தம், மங்கல் மற்றும் பிம்பிள் போன்ற சரும பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம்.
• ஜங்க் உணவு அளவை குறைக்கவும்: அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள், சிலருக்கு பிம்பிள் பிரச்சினையை அதிகரிக்கலாம்.

பெண்களுக்கான கோடை ஸ்கின் கேர் குறித்து டெர்மடாலஜிஸ்ட் குறிப்புகள்

இந்திய கோடைகள் அதிக வெப்பம், ஈரப்பதம் மற்றும் மாசு கொண்டதாக இருக்கும்; இது உங்கள் சருமத்தை வேறுவிதமாக பாதிக்கலாம். டெர்மடாலஜிஸ்ட்கள் பொதுவாக எளிய மற்றும் தொடர்ச்சியான ருடீனைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

• தினமும் மென்மையான கிளென்சர், மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
• லேசான, ஜெல் வகை மற்றும் கோமேடோஜெனிக் அல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்
• SPF 30–50 பயன்படுத்தி, 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவவும்
• எக்ஸ்ஃபோலியேஷனை வாரத்திற்கு 1–2 முறை மட்டுமே செய்யவும்
• ஒரே நேரத்தில் அதிகமான ஆக்டிவ் கூறுகள் உள்ள தயாரிப்புகளை சேர்த்து பயன்படுத்த வேண்டாம்
• நீரை போதுமான அளவு குடித்து, ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்
• அதிகமாக வியர்த்த பிறகு அல்லது வெளியில் இருந்து வந்ததும் சருமத்தை சுத்தம் செய்யவும்

நீண்ட நேரம் வெளியில் செலவிடும் பெண்களுக்கு, சன்ஸ்கிரீனை முறையாக மீண்டும் தடவுவது இன்னும் முக்கியமாகிறது.

பெண்கள் கோடை ஸ்கின் கேர் ருடீனைப் பின்பற்றுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தொடர்ச்சியான ருடீனைப் பின்பற்றுவது, கோடையில் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். சரியான தயாரிப்புகளை முறையாகப் பயன்படுத்துவதால்:

• சூரிய சேதத்தைத் தவிர்க்க
• பிம்பிள் மற்றும் அதிக எண்ணெய் பிரச்சினைகளை குறைக்க
• சரும ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க
• இயற்கையான ஒளிவீச்சை மேம்படுத்த
• நீண்ட கால சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க
• காணக்கூடிய முதுமை அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்த

அதிக தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை விட, தொடர்ச்சியாகப் பின்பற்றுவது தான் முக்கியம்.

முடிவு

கோடை ஸ்கின் கேர் மிகவும் சிக்கலாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சரியான தயாரிப்புகளுடன் கூடிய எளிய ருடீன், சீசன் முழுவதும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் ஈரமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். 

முக்கிய படிகள் மிகவும் எளிமையானவை — மென்மையாக சுத்தம் செய்யவும், முறையாக மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யவும், சன்ஸ்கிரீனை ஒருபோதும் தவிர்க்காதீர்கள்.

ஜீலாப் பார்மசியில், லேசான சீரம்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களிலிருந்து, பல்வேறு சரும தேவைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன்கள் வரை, கோடை ஸ்கின் கேர் தேவைகளைக் கண்டுபிடிக்கலாம். 

உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்து, கோடை முழுவதும் சருமத்தைத் தாஜா மற்றும் ஒளிவீசும் நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் ருடீனை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.